如何了解和保护你的乳房？
对于乳房——女性身体的重要器官员，你了解它吗? 随着年龄的增长，我们需要关爱和保护乳房，才能使它健康。下面从几个问题的分析，使你清楚了解自己的乳房。
一．乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。
专家们认为理想的乳房应该是：
1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-20厘米，乳轴为5-6厘米，左右乳房大小对称一致。
4.形状挺拔，呈半球形。
乳房的生理变化：
婴儿期：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生的婴儿因受母亲体内雌激素的影响，可能在出生后短期内有乳房肿大或乳头溢液等情况。此时注意别挤、别揉，顺其自然，以免造成感染，可以局部热敷以促进吸收。
青春期：进入青春期后，第二性征开始发育。女性在9岁-12岁时，乳房开始发育，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出，同时月经来潮。是乳腺纤维瘤的多发期，要格外关注乳房的变化，如是否有乳头内陷、肿块，要及时就医。此外，及时佩带合适的胸罩是很重要的。以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧会影响血液供应，不利发育；太松则易致下垂。
月经期：月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失，这种疼痛一般不需治疗。避免劳累，避免熬夜，保持心情愉快。
孕产期：包括孕期和哺乳期，也是乳腺疾病发病率最高的时期。应该穿宽松的上衣及胸罩，以免压迫乳房影响孩子的哺育。怀孕5至6个月后，经常用肥皂和温水擦洗乳头，使乳头表皮增生变厚、富于弹性。
中年期：很多女性进入更年期后，乳房多有松弛下垂的现象，一般情况下，乳房不主张按摩，因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素，以免增加乳腺癌的患病几率。
老年期：绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用，必须在医生指导下进行。
二．乳房的基本保健原则
选择合适的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩。下班后可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
正常作息
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致激素混乱，影响乳房健康。形成一个良好的习惯，并长期坚持。
健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房深部的肌肉-胸大肌，通过合理锻炼可以更发达，使乳房线条变得更挺。
养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿，含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
饮食
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，同时刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已轻度增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
三．药物对乳房的影响
女性激素，皮质激素，三苯氧胺
调查研究后发现：日常生活中定期服用止痛药的女性，乳腺癌发病率会大大降低。如5年内定期服用阿司匹林等非类固醇消炎止痛药的女性，其乳腺癌发病率降低21%。服用止痛药布洛芬效果更明显，如果服用10年以上，乳腺癌发病率会降低50%。
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