早上空腹喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗
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早上空腹喝柠檬蜂蜜水可以减肥吗
2023年3月27日
早上空腹饮用柠檬蜂蜜水，通常起不到减肥的效果。因为蜂蜜其实就是糖的超饱和溶液，其主要成分就是充足的葡萄糖、果糖以及水分，而维生素、矿物质、氨基酸等对身体有用的营养物质含量非常少，几乎可以忽略不计。喝蜂蜜水的本质，就是在喝糖水。
柠檬蜂蜜水就是柠檬糖水。如果浸泡柠檬的水温过高，柠檬中的维生素就会被破坏，失去饮用的价值。而蜂蜜会造成糖分摄入超标，大量糖分产生的热量无法被身体消耗，就会变成脂肪堆积在脂肪细胞中，不仅起不到减肥的效果，还可能会造成体重超标。
柠檬蜂蜜水中的高糖分，对肥胖者来说也是一大威胁。因为肥胖合并胰岛素抵抗的可能性较高，越是体重超标，胰岛素抵抗越容易出现。胰岛素抵抗会影响血糖代谢，柠檬蜂蜜水无疑就是雪上加霜，短时间内即可造成血糖升高，增加未来患糖尿病的风险性。
综上所述，无论是从健康、减肥哪一方面考虑，柠檬水都不是最佳的选择，而且也起不到减肥效果。真正适合减肥者饮用的水，其实就只有一种，也就是白开水。
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