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5 分钟搞定超美味的蔬菜沙拉...@可爱小猪包的动态

泰然健康网
2024-12-20 06:51

5 分钟搞定❗️超美味的蔬菜沙拉，巨掉秤❗️

想要减脂的姐妹们看过来！超美味又掉秤的蔬菜沙拉来啦！

无论是减脂早餐、午餐还是晚餐都很合适哦～

蔬菜沙拉万能搭配公式：
4 种清爽时蔬+1 种优质蛋白肉类+1 种饱腹主食+1 种新鲜水果+1 种美味酱汁+1 种香脆坚果=健康又好吃的蔬菜沙拉

✅食材选择：
1. 清爽时蔬 20 选 4：冰草、娃娃菜、球生菜、莴笋、油菜心、黄瓜、生菜、绿豆芽、西芹、西葫芦、花菜、茄子、紫甘蓝、秋葵、芝麻菜、香菇、彩椒、黑木耳、玉米笋
2. 优质蛋白肉类 10 选 1：鲜嫩虾仁、低脂巴沙鱼、鲜嫩鸭胸肉、美味金枪鱼、可口蟹柳、Q 弹牛肉丸、香嫩鸡胸肉、新鲜三文鱼、香酥鸡腿、营养鸡肉丸
3. 新鲜维矿水果 15 选 1：甜美圣女果、木瓜、多汁西瓜、草莓、甜蜜哈密瓜、香甜芒果、酸甜杏李子、柚子、可口西梅、库尔勒梨、香甜油桃、酸甜橘子、鲜美樱桃、清甜橙子
4. 饱腹主食 15 选 1：软糯南瓜、绵密土豆、香甜红薯、饱满玉米粒、圆润豌豆、饱满毛豆、香甜紫薯、爽滑意面、香浓红芸豆、营养鹰嘴豆、软糯紫米、爽口荞麦面、饱满糙米、营养藜麦、清香小米
5. 特色酱汁 13 选 1：清爽柠檬汁、刺激辣椒粉、浓郁黑胡椒、香辣辣椒酱、酸甜番茄酱、醇厚黑醋、鲜香海鲜酱、爽口油醋汁、甜蜜蜂蜜芥末酱、千岛沙拉酱、凯撒沙拉酱、香浓芝麻酱、老干妈豆豉酱
6. 香脆坚果 14 选 1：香酥巴旦木、西瓜子、香脆葵花籽、营养花生、美味腰果、南瓜子、香脆山核桃、开心果、榛子、香榧、松子、核桃、杏仁、夏威夷果

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【课程亮点】
1. 简单制作：无论你是厨房小白还是大厨，都能轻松上手！
2. 健康营养：低卡高纤，适合减脂人群，吃得饱又不怕胖。
3. 摆摊神器：轻松上手，快速出餐，适合创业摆摊，月入三万 so easy。
4. 高颜值：色彩缤纷，拍照发圈点赞。
5. 经济实惠：食材简单易得，成本低，利润高。
6. 导师指导：专业老师手把手教，零基础也能轻松学会。

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