一周不重样 7款营养又养颜的减肥粥
一周不重样 7款营养又养颜的减肥粥
今天推荐7⃣款减肥粥，既能美容养颜，又能减肥，让你无论是在健身、减肥，或者日常生活中，越吃越瘦，越吃越美～ 1⃣玉米山药米糊 材料：大米60克，山药50克，玉米100克，清水900克，精盐适量。 ✨瘦身小提醒 许多人认为，玉米的主要成分是淀粉，从而误认为它是高热量食物。其实不然，玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。 2⃣紫薯山药粥 材料：紫薯、山药各50克，大米100克，冰糖10克。 ✨瘦身小提醒 紫薯含有丰富的硒元素和花青素，花青素是对100多种疾病都有很好的预防作用。同时紫薯还含有多种维生素，特别是维生素 C 和维生素 E 。此粥甜味适中，软糯可口，是一道美味减肥食谱，是低脂肪、低热量膳食，非常适合爱美的女孩食用。 3⃣百合薏米羹 材料：薏米50克，干百合10克，蜂蜜适量。 ✨瘦身小提醒 百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还能缓解秋季气候干燥引起的多种皮肤不适。 4⃣小米鸡蛋粥 材料：小米100克，鸡蛋2只，红糖10克。 ✨瘦身小提醒 小米含蛋白质、脂肪、铁和维生素等，并且富含人体必需氨基酸。鸡蛋中也含有多种维生素素和氨基酸，比例与人体很近，容易消化和吸收。 5⃣红枣薏米粥 材料：薏米、糯米各50克，红枣10颗，冰糖1块。 ✨瘦身小提醒 红枣薏米粥富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素 B1 等，其味道香甜柔滑。薏米具有利水消肿的功效，对于防治肥胖具有良好的疗效。 6⃣山药枸杞粥 材料：大米100克，山药200克，枸杞30克，水800毫升，面粉1杯，冰糖1大匙。 ✨瘦身小提醒 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂式、黏液质、胆碱、维生素 C 和多种矿物质，营养丰富，是理想的消脂减肥食材之一。 7⃣干贝皮蛋粥 材料：大米100克，干贝4~5颗，皮蛋1枚。 ✨瘦身小提醒 经过长时间的煲煮以及米和皮蛋的沁润，干贝的腥气已经消失，并且热量很低，可以早晚做主食。 #山药葛根玉米粉的功效
发布于3月25日 21:04
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