简单的瑜伽瘦腿动作 打造纤细腿部线条
简单的瑜伽瘦腿动作 打造纤细腿部线条
2015-09-23 16:40 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
怎么瘦腿简单又有效?萝卜腿、大象腿统统甩掉。试下简单的瑜伽瘦腿动作?一起来看看吧!
简单的瑜伽瘦腿动作 打造纤细腿部线条
鹰式：可以使脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力
做法：
1、两脚并拢，站直，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边，身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°，视线向前方固定。
2、两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度，膝盖慢慢弯曲下去。
3、右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直，姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。
犁式：消除下半身浮肿
做法：
1、正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。
2、然后双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。
牡蛎姿势：协调下半身肌肉
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