首页 > 资讯 > 运动后喝酸奶好不好

运动后喝酸奶好不好

泰然健康网
2024-12-20 10:02

相关推荐

王冬主治医师贵州医科大学附属肿瘤医院三甲糖尿病人喝酸奶好不好"对于糖尿病的患者而言，喝酸奶这样的行为还是比较推荐的，因为酸奶本身的含糖量是比较少的，同时酸奶作为一种蛋白质能够一定程度上补充患者的蛋白，对于患者营养结构的改善，包括营养平衡是非常有意义的。一定要注意酸奶可以喝，但是要适量，千万不能多喝，因为酸奶本身的含糖量虽然很低，但是如果喝的比较多，这种糖分对身体的能量供给也会产生一定的失衡作用。同时酸奶目的主要是改善胃肠道的菌群、促进消化功能，糖尿病的患者往往存在不同程度的肠道自主功能神经紊乱，这种情况下如果酸奶喝的比较多，有可能会加重这种紊乱形成。因此糖尿病患者喝酸奶是可以的，但是一定要适量，千万不能够过多的喝、过量的喝。"李超林副主任医师烟台毓璜顶医院三甲糖尿病人喝酸奶好不好糖尿病患者可以喝酸奶，但是选择酸奶的时候一定要选择没有添加、比较纯正的酸奶，虽然喝起来口感不是特别好，但是这样的酸奶对糖尿病患者的血糖没有影响。一定不要喝调和的酸奶或者是添加果粒的酸奶，这些酸奶都可能对糖尿病患者的血糖造成一定的影响。糖尿病患者可以选择早晨或睡前喝酸奶，酸奶当中除了蛋白质含量比较丰富以外，还含有一定的乳酸菌，对调节糖尿病患者肠道菌群、改善便秘都有比较好的作用。但是酸奶也不能吃太多，吃多以后对胃肠道的负担比较重，容易导致消化不良。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83胃胀喝酸奶好不好胃胀患者喝酸奶好。酸奶可以帮助消化，是日常生活中常用的一种食品，营养丰富，富含蛋白质、脂类、糖类、维生素A、维生素B2、钙、磷等营养元素。胃胀患者喝酸奶的好处，常有以下几点：1、保护胃黏膜：酸奶中的磷脂类物质会吸附到胃壁上，对胃黏膜起到保护作用，使患者受伤的胃黏膜能够得到修复；2、提高食欲：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的作用；3、维持肠道菌群平衡：酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝250g酸奶，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平；4、保护肝脏大脑：乳酸菌能够减少某些致癌物质的产生，因而有防癌的作用，也能够抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，从而维护肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，起到保护肝脏和大脑免受腐败菌毒素的危害；5、防止便秘：酸奶中大量的短链脂肪酸，有促进肠道蠕动及菌体大量生长，改变渗透压的作用，可以防止便秘，酸奶中还含有多种酶，能够促进消化和吸收。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早晨喝酸奶好不好早晨喝酸奶对于身体的好处非常明显：第一点，酸奶当中含有的蛋白质，相对都是优质蛋白质，对于一顿早餐讲，优质蛋白质是不可或缺的重要的成分，对于提高机体的免疫力作用非常的明显。第二点，酸奶当中富含钙质，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对会比较高。所以早晨喝一点酸奶，加一上午适当的户外活动，能够很好的预防骨质疏松、腰膝酸软等骨质不好的疾病。酸奶当中还或多或少含有益生菌，对于调节肠道的微生态、提高免疫力方面的作用也非常的明显。所以早晨喝一点酸奶，对身体的好处不言而喻。毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕妇喝酸奶好不好孕妇喝酸奶是一个好习惯，在孕期建议适当多喝牛奶和酸奶，因为孕期容易发生缺钙的现象，所以要求补钙量每天能达到1000-1200mg。一般从饮食中获得的钙最大量可以达到600mg，含钙比较丰富食物有牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等。有些女性对于牛奶可能有乳糖不耐受的表现，也可以通过喝酸奶进行替代，虽然酸奶的含钙量并没有牛奶那么多，但是仍然是一种比较好的可以替代牛奶的食品。所以如果孕妇喝牛奶出现腹胀甚至腹泻的症状，可以通过喝酸奶来取代。建议喝无糖酸奶，如果孕期血糖正常，体重增长也不快，也可以喝含糖酸奶，但是由于含糖酸奶中的糖分含量较高，而孕期又需要适当控制血糖和体重。所以对于喜欢喝酸奶的女性，可以适当尝试减少含糖酸奶的摄入，可以喝无糖酸奶，在补钙的同时还可以减少糖分摄入。王明慧主治医师哈尔滨市第六医院三甲小孩子喝酸奶好不好酸奶的营养价值高，利于宝宝吸收，所以，小孩子适当喝酸奶是有一定好处的。首先，酸奶中含有的乳酸菌可以分泌出乳糖酶，能够帮助孩子消化乳制品中的乳糖，所以，很多小宝宝对纯牛奶不耐受，喝酸奶以后能够使这种症状得到一定的缓解。其次，酸奶中的益生菌能够抑制有害细菌，促进消化吸收，改善孩子胃肠道的功能。喝酸奶还会提高孩子的免疫力，防治肠道的感染性疾病。需要注意的是，由于酸奶较酸，喝酸奶以后要给孩子漱口，以免残留在口腔中影响牙齿健康。酸奶虽然营养价值高，也不能喝的太多，以免影响孩子正常的消化系统功能。郭红枝副主任医师长治市妇幼保健院三甲小孩喝酸奶好不好"小孩喝酸奶非常好，酸奶中不仅含有优质蛋白质，还含有利于肠道平衡的益生菌，在喝酸奶时要注意冷藏保存，在喝前放入室温中静置半小时即可。小孩正处于体格发育的快速增长期，要注意一定的膳食结构平衡，在保证碳水化合物、粥类等主食的同时，一定要补充优质蛋白质，如酸奶、豆浆、牛奶、肉类、鱼类等，同时要提供丰富的新鲜蔬菜和水果，只有各种膳食结构搭配合理后，才利于各种营养素的吸收。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早上起来喝酸奶好不好"早上起来适当喝酸奶对身体有一定好处：1、酸奶当中含有一定的益生菌，对于调节肠道微生态的作用非常明显，在早晨起来喝酸奶能够很好的促进排便、预防便秘的发生。2、酸奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，在早晨起来喝酸奶，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。3、能够为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质构成众多免疫物质的原料，早上起来喝酸奶补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面的好处非常明显。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲运动后可以喝酸奶吗在通常情况下，运动后可以少量饮用酸奶。对于部分无特殊禁忌证的人群，运动后经过15min左右的休息，可以适当补充酸奶。但对于部分存在特殊疾病病史的人群，包括乳糖不耐受和严重的胃十二指肠溃疡的人群，不建议在运动过后立刻喝酸奶。尤其是乳糖不耐受的人群，运动后胃肠道蠕动速度增快，此时喝酸奶会立即导致腹泻。对于既往有严重溃疡病史的人群，运动后喝酸奶可能直接造成反酸、烧心，甚至造成呕吐等。除上述几种特殊情况外，对于其他正常人或无明显疾病的成年人，均可以在运动过后休息10-15min，便可以适当补充酸奶。可以尽量选择木糖醇含量较多的酸奶，也可以摄入正常含糖的酸奶200ml左右，不可大量饮用。大量饮用也会造成腹胀的情况，适当补充一定的酸奶，具有增强体力和预防低血糖现象的作用。肖娟主任医师北京协和医院三甲全国第1孩子天天喝酸奶好不好一般孩子可以天天喝酸奶，只要适量饮用就可以，因为酸奶对孩子来说比较有营养价值。酸奶就是鲜牛奶和乳酸杆菌一起发酵以后产生，所以鲜奶也比较有营养价值，而且比较容易消化、吸收。酸奶里面含有的乳酸杆菌属于肠道的益生菌，能够促进孩子肠道菌群的分布，促进胃肠蠕动，所以对于有便秘的孩子来说，每天适量喝酸奶，对于缓解便秘有好处，但是在给孩子喝酸奶时要注意以下几点：1、酸奶的温度适宜：因为酸奶一般都在冰箱中冷藏，所以温度不能过凉，要把酸奶拿到室温下放置一段时间再给孩子喂，以免出现腹部受凉导致腹泻；2、视情况给孩子喝酸奶：如果孩子平时肠蠕动较快，有腹泻的情况，要尽量少给孩子喝酸奶，以免加重腹泻的症状。