8岁儿童一周营养食谱
8岁儿童一周营养食谱，可以分为早餐、中餐和晚餐三餐进行搭配。由于每个阶段的饮食要求不同，因此在安排的时候也会有一定的差异性。
1.早餐：建议以清淡易消化的食物为主，如鸡蛋羹、小米粥、面条等，也可以适当的吃一些蔬菜泥或者是果汁。另外还可以适当喝牛奶或酸奶补充蛋白质，以及新鲜水果，比如苹果、香蕉、火龙果等。
2.中餐：一般要保证荤素搭配合理，并且要做到粗粮细粮均衡摄入，可选择瘦肉或者鱼虾类食物，如鸡肉、牛肉、鲫鱼汤、虾皮豆腐等，还可适量食用米饭、馒头等主食，同时还要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、西兰花、猕猴桃等。
3.晚餐：尽量避免进食过于油腻、辛辣刺激性的食物，否则容易引起上火症状，导致咽喉肿痛、大便干燥等情况发生。此时可以选择低脂高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸭肉、鹌鹑蛋等，也可适量饮用纯牛奶。
4.其他时间点：两餐之间可适当增加小零食，如酸奶、坚果等，有助于促进生长发育。此外，在8岁儿童一天当中还应多喝水，每天饮水量保持在1500-1700mL为宜。
如果家长担心8岁儿童出现偏食的情况，可以在平时生活中通过做菜的方式将食材做成卡通形状，吸引其注意力，从而改善挑食情况。
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