2月瘦22斤秘籍
2月瘦22斤秘籍
想要从120斤瘦到98斤吗？这里有一份超实用的经验分享！
第一阶段：清肠三天
早餐+无糖豆浆，午餐+香蕉+牛奶，晚餐火龙果+酸奶。坚持三餐，大约能瘦5斤哦！
️第二阶段：16+8饮食法
三餐在8小时内吃完，其余16小时不进食（可以喝水）。早餐+牛奶/无糖豆浆，午餐主食+蛋白质+蔬菜，晚餐蛋白质+蔬菜。这样搭配，健康又瘦身！
第三阶段：七天碳循环减肥法
第一天无碳日，第二天低碳日，以此类推，直到第七天放纵日。每天的食物都有讲究，比如无碳日早餐两个鸡蛋+一杯黑咖啡，午餐鸡胸肉150g+蔬菜300g。这样循环，让减肥更科学！
还有减脂食物分类哦，包括蛋白质、碳水、优质脂肪和水果蔬菜等。合理搭配，营养又健康！
快来试试吧，两个月瘦22斤不是梦！✨
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