香蕉能减肥吗
对于运动的人来说香蕉是不错的补给食品，因为其热量高，补充快，受到很多人的欢迎。那么对于减肥的人来说，香蕉能减肥吗？今天这篇文章就给大家来介绍香蕉减肥的一些事。
香蕉能减肥吗？
一根香蕉的热量大概在80卡左右，一两米饭的热量是145大卡，也就是说三根香蕉就能达到一碗米饭的热量，但是饱腹感要更高。另外香蕉中含有浓度很高的色氨酸，可以控制食欲，提高中枢神经的敏感度，在减肥过程中，控制饥饿感是很重要的，综上所述，香蕉是可以用来作为减肥美食的。
如何吃香蕉减肥
早餐
早餐的原则是要吃好，可以把香蕉切成小块拌上酸奶，做成香蕉沙拉，可以配上两片全麦面包一起吃，如果家里有其他水果，比如苹果，菠萝等也可以一起吃，可以根据自己身边的食材进行随机搭配。
午餐
工作了一个上午能量消耗一定很大，午餐的香蕉就作为餐后水果来食用，正常可以吃一些鸡肉，蔬菜沙拉配一点粗粮，注意营养的均衡搭配，网上有很多实用的案例，可以参考的，吃八分饱，之后吃一根香蕉，填补一下空缺。
晚餐
晚餐争取在18点之前吃完，20点之后不要吃东西了，戒掉晚餐吃零食的习惯。20点之后让热量没有办法消耗会造成脂肪的堆积。
推荐香蕉减肥食谱
香蕉燕麦粥
可以做为主食来吃，做起来也相当的简单，先把燕麦粥熬好，然后放入切好的香蕉，如果喜欢就可以添加一些枸杞和牛奶，一起吃。
香蕉豆浆
先用豆浆机把黄豆打碎，100毫升即可，然后根据自己的口味需要加入一些香蕉片，一起搅拌饮用即可。
通过上文介绍大家对于香蕉能减肥的事不在怀疑了吧，希望大家都能通过科学的方式达到减肥的目的。
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