酸奶刮油餐
Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蕿酸奶刮油餐虿星期一早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml午餐:白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个羅期二早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml莂星期三早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个午餐:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤蚂星期四早餐:水煮蛋1个+酸奶200ml 午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉蝿星期五早餐:白粥1碗+水煮蛋1个午餐:杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤下午茶:苏打饼2片+酸奶100ml 晚餐:白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤莆星期六早餐:白吐司2片+酸奶100ml午餐:白米饭1碗+凉瓜炒蛋下午茶:蛋挞1个+红茶1杯晚餐:番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉肄星期日早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个午餐:糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤下午茶:猕猴桃1颗+酸奶100ml 晚餐:云吞面1碗+苹果1个莁7天猛减10斤酸奶代餐法蝿第一天:黄瓜+酸奶螇黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。薂第二天:苹果+酸奶膀用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。衿第三天:红糖+酸奶袄在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。芃第四天:恢复正常饮食,吃七分饱罿执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。罿第五天:青木瓜+酸奶芄用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。螁第六天:香蕉+酸奶羁吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。聿第七天:绿茶粉+酸奶蚅一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。蒃今天就用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射哦。螀食谱一腿晨起饮水1杯,约300毫升。肆早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。袁早午间:水果1个。葿午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。艿午晚间:水果1个。芃晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。蚃睡前:脱脂鲜奶250毫升芈食谱二莈晨起饮水1杯,约300毫升。蚄早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。肁早午间:水果1个。芁午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100
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