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喝酸奶对人体健康有什么好处？

泰然健康网
2024-12-20 12:32

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喝酸奶对人体健康有什么好处？

总听人说女孩应该多喝酸奶，有什么科学依据吗？

7 次浏览2012.12.08 提问

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2012.12.08 回答

酸奶可增强人体免疫功能；能降低血清胆固醇的水平，常饮用酸奶能促进肠道运动。具体： 1：预防骨质疏松。奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D。 2：降低血压。每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。 3：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。 4：预防妇科感染。 5：控制食欲。喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。至于会胖，你要关注酸奶的含糖量，有些产品糖分非常高，如果你喜欢甜味酸奶但又担心热量超标，不妨选择那些使用代糖的；还要关注活性菌含量，许多产品会标明至少含有多少有益菌；什么时候喝？饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶好处更多。