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人体一天需要多少维生素C

泰然健康网
2024-12-20 12:48

维生素C对人体有哪些作用

维生素C对人体具有美颜、祛皱、增加骨骼肌生长、防止牙龈出血、增加免疫力等作用，具体如下：1、美颜：维生素C为较强的还原剂，具有较好的抗氧化作用，从而能够防止色素在皮下沉着，减少黄褐斑形成；2、祛皱：维生素C能够促进胶原蛋白的合成，随着年龄的增加人体皮肤的胶原蛋白的合成开始降低，而维生素C可以促进胶原蛋白的合成，具有抗皱作用，尤其皮肤直接吸收维生素C以后，对皮下的胶原蛋白的合成有一定的促进作用；3、增加免疫力：由于维生素C的抗氧化作用，还能够减少氧化自由基对人体的伤害，从而提高免疫力；4、增加骨骼肌生长：维生素C具有促进骨胶原蛋白的生长的作用，所以对骨骼生长和儿童的发育具有一定的帮助；5、防止牙龈出血：维生素C属于酸性药物，能够抗坏血酸的形成，从而防止牙龈出血，如果患者缺乏维生素C，就会出现牙龈出血的症状。

人体缺维生素C会怎样？

"人体如果缺少维生素C，一般来说抵抗力可能会下降，会容易感冒。还有一个非常特殊的毛病，就叫坏血病，就是容易出血，也是缺少维生素C引起的。这个毛病是很早以前，在海洋上工作的人，就是远洋作业的水手上面发现的，因为这些水手缺少新鲜的水果、蔬菜，可能就是光吃鱼这些东西，维生素C的含量就会很少，他们就很容易出血，比如牙齿出血，大便、小便出血。后来发现就是因为缺少新鲜水果、蔬菜，缺少维生素C，所以就出现坏血病，容易出血，这跟维生素C的缺乏是有一定关系的。"

关于维生素C需要知道哪些

近三年来，新冠疫情席卷全球，让人们进一步认识到了维生素对身体健康的重要性，尤其是维生素C。新冠疫情爆发期，药店里关于维生素C相关产品一货难求。那么维生素C是什么？维生素C的功能又有什么？生活中我们如何得到呢？维生素C从定义上说属于水溶性维生素，具有抗氧化、改善微循环、促进细胞新陈代谢、促进铁的吸收等作用，是人体不可或缺的重要维生素。然而，人体无法自身合成维生素C，需要通过饮食摄取。维生素C的来源主要有两个方面，即天然食物中的维生素C与化学合成的维生素C。天然的维生素C多存在于各种新鲜的蔬菜与水果中（柠檬、樱桃、芭乐、西红柿、橙子、奇异果等），化学合成的维生素C则常见于市面上的保健食品与营养补充剂。维生素C能参与神经传导物质的合成，减缓压力与疲劳紧张感，并且活化免疫系统，促进T细胞与B细胞的成熟，对抗细菌或病毒。因为上述功效，研究发现维生素C可以缩短约10%的感冒病程。据俄新社莫斯科12月8日报道，专家团队开展的一系列试验表明，在重症监护室接受观察的新冠患者中，补充维生素C组死亡率降低68%。他们指出，这一结论是基于100多次试验的结果，包括随机对照试验—试验期间，治疗组服用维生素C，对照组则静脉注射无菌盐水。医生解释维生素C之所以高效，是因为被严重感染的机体为了维持免疫系统运转对抗病毒，消耗维生素C的速度远高于平常。研究还强调，进入重症监护室的多数患者，由于摄入不足及消耗过度，血液里的维生素C含量极低。但专家同时提醒，维生素C过量使用存在风险，新冠病毒感染者不要自行治疗。孕期若想通过补充维生素C增强免疫力预防感染，可服用针对孕期人群的含叶酸和维生素C的复合维生素，里面有维生素C等多种维生素和矿物质，助力抵抗病毒感染同时，可均衡营养，降低出生缺陷等。

药物维生素c和保健维生素c的区别

维生素C的补充剂，有药物维生素C和保健维生素C，两种维生素C的区别有以下几种：1、含量不同：维生素C的含量不同，药物维生素C的含量高于保健维生素C。在生产工艺过程中，药物维生素C质量的标准，也是高于保健维生素C。在辅料方面，保健维生素C可能会更多地加入调味剂，或者其他赋形剂，可以使口感更好或者服用的方法更加便利；2、用途不同：如果患者用于治疗维生素C缺乏症，比如用于坏血病，或者其他原因所导致的维生素C缺乏，此时需要服用药物维生素C。如果患者日常膳食不能摄入足够的维生素C，或者由于出现疲劳、乏力、抵抗力下降等相关的症状，起到预防补充维生素C的作用，此时可以适当服用保健维生素C。总之，药物维生素C和保健维生素C。这两种维生素C制剂最大的区别在于维生素C的含量，以及制剂标准和工艺的差别。