正常人群应该摄取什么维生素
正常人群应该摄取什么维生素
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
正常人群应摄取多种维生素，包括维生素A、B、C、D、E和K等，这些维生素各自都有其独特的健康效益。
1. 维生素A：对视力和免疫力有益，常见食物来源包括胡萝卜、甜菜、南瓜等。
2. 维生素B群：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，维持能量代谢、神经系统和血液健康重要，常见食物来源有全谷类、豆类、蔬菜、肉类等。
3. 维生素C：对抗氧化和免疫力有益，常见食物来源包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
4. 维生素D：对骨骼健康和免疫力有益，阳光和食物如沙丁鱼、蛋黄等是主要来源。
5. 维生素E：主要对抗氧化有益，常见食物来源有坚果、种子、绿叶蔬菜等。
6. 维生素K：对骨骼和血液凝固有益，可从绿叶蔬菜、卷心菜、花椰菜等食物中摄取。
尽管维生素对身体健康至关重要，但过量摄取可能造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食获取各种维生素，避免过度依赖补充剂。如有需要，应在医生指导下使用补充剂。
相关知识
孕妇应摄取足够的维生素D
应该摄取哪些营养素
如何摄取维生素D
孕妇每天摄取的维生素多少为适量，维生素C和E
维生素对人体的作用是什么？应该怎么补充更好？
老人正常饮食应该吃些什么
孕妇维生素d每天摄入量 教你如何快速摄取维生素d
怀孕应该多补充什么维生素
孕妇应该吃什么维生素
【维生素应该怎么补】
网址: 正常人群应该摄取什么维生素 https://m.trfsz.com/newsview672993.html
