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《发展步频和步幅练习》
《发展步频和步幅练习》教案（水平四） 教材田径—发展步频和步幅练习教 学 目 标知识目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。 技能目标：通过学习和掌握跑的技术、技能，增强体能，提高奔跑能力。 3．情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，培养合作学习精神，并运用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。掌握提高跑的速度练习步幅越大越好步频越快越好阶段任务与内容教师活动学生主体活动时 间热 身 部 分 一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好！ 三、宣布本节课的任务与内容 四、检查着装，安排好见习生 （各组组长做好本组成员的出勤和着装评价） 五、慢跑 六、徒手操：８拍×４×４ 男 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 生 ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 女 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀（体育委员） （教师） 要求：1、注意力集中，精神饱满！2、明确内容与与目标。3、见习生跟班学习。 10 分 钟基 本 阶 段 一、教师讲解示范发展步频和步 幅练习 二、学生练习与提高，教师指导与评价。 三、接力赛。 根据本堂课内容设计，进一步发展跑能力，培养团结拼搏意识。 四、上肢及腰腹力量训练。提出问题：？步幅越大越好步频越快越好 体验不同距离、速度的跑：组织措施：成四纵队练习 、快频跑 根据学生不同特点设置0.6米标志线和米标志线 30米距离次要求：踩到标线跑 （2）、固定步长跑： 1.0米标志线和米标志线 30米距离次要求：踩到标线跑 （3）、胸顶白纸米接力跑2次要求：不能让纸张掉落 认真听讲、遵守规则 观看教师示范跟随教师共同参与 在体育委员带领下有组织进行练习。 组织如图： 男× × × × × × × × × × × × × × 30分钟 结 束 部 分 1、集合 2、放松操2节：4×8呼 ①手脚并抬 ②闭目深呼吸 3、学生代表小结 4、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些可以提高速度的练习。 5、收拾器材，宣布解散。 男× × × × × × × × × × × × × × 本节课设计的负 荷 预计心律130-140次/分运动练习密度：35-40%
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