增肌增重喝哪款牛奶
增肌、增重的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，并且要配合运动锻炼，可以选择全脂牛奶或高钙低脂牛奶。另外，也可以选择无乳糖牛奶。
1.全脂牛奶：如果想要增肌和增重，在饮食上要注意营养均衡，适量补充优质蛋白，而牛奶中含有丰富的蛋白质以及人体必需氨基酸，容易被机体吸收和利用，能够为身体提供能量。由于增肌、增重需要控制脂肪的摄入量，因此建议选择全脂牛奶，其中含有较多饱和脂肪酸，有助于满足增肌、增重人群对能量的需求。
2.高钙低脂牛奶：若想增肌、增重，但又担心热量过高而导致肥胖，则可以选择高钙低脂牛奶。因为此类牛奶中含有的脂肪含量较低，同时还可以补充体内所需的钙元素等物质，不会导致体内的脂肪堆积过多，适合增肌、增重的人群饮用。
3.无乳糖牛奶：部分人可能因肠胃功能较弱，或者存在乳糖不耐受的情况，此时则可考虑选择无乳糖牛奶。虽然这种牛奶中的营养价值较高，但是不含乳糖成分，不容易产生不适症状，比较适合上述人群饮用。
在日常生活中还需要注意调整饮食结构，多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、瘦肉、排骨汤等，这些食物当中的营养成分较为全面，对于身体健康有一定的好处。若自身存在增肌、增重的目标，可以前往医院的内分泌科就诊，由医生通过体格检查、血常规检查等明确具体情况。
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