增脂增肌喝什么牛奶
通常情况下，增脂增肌可以选择喝纯牛奶，也可以选择喝酸奶、低脂牛奶、高钙牛奶等。但需要说明的是，仅通过喝牛奶并不能达到明显的增脂增肌效果，建议同时搭配合理的运动锻炼，方可达到增脂增肌的目的。
1、纯牛奶：是最好的增脂增肌饮品，纯牛奶中含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，还含有一定量的钙、磷、铁等矿物质，其中钙含量丰富，脂肪含量较低，是增脂增肌较好的饮品。但纯牛奶存在一定量的脂肪含量，所以不建议大量喝，以免导致发胖;
2、酸奶：也属于一种较好的增脂增肌饮品，酸奶中含有丰富的益生菌，有利于促进胃肠道蠕动和食物消化，而且酸奶含有蛋白质、脂肪、钙等营养物质，也能为机体提供一定量的能量，与纯牛奶相比，脂肪含量较低，更适合减脂增肌人群饮用;
3、低脂牛奶：低脂牛奶脂肪含量较低，蛋白质含量较高，所以低脂牛奶更适合减脂增肌人群饮用。另外，低脂牛奶更容易消化吸收，不会加重胃肠道负担;
4、高钙牛奶：高钙牛奶中含有丰富的钙质和优质蛋白质，而且人体吸收率较高，脂肪含量较低，也比较适合增脂增肌人群饮用。
增脂增肌通常是指肌肉过度消耗导致的身体脂肪含量过高，常见于长期锻炼而不合理减肥的人群。所以在平时锻炼的过程中，需要选择健康的方式进行增脂增肌，建议合理调整饮食结构，保证充足休息，避免过度节食。
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