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为什么健身之后一定要喝杯牛奶？好处大到你想象不到

泰然健康网
2024-12-20 13:43

如今，随着人们健康意识的提高，越来越的人都已走在了健身的道路上，其中更是有不少柔情似水的女汉子。当然，不管你撸铁的目的是减脂、塑形、还是增肌，除了玩命似的用力撸铁之外，在运动饮食的搭配上也要进行控制，比如增加一些蛋白质与钙的摄入，会起到很不错的增肌塑形的作用哦。

当然，有不少健身的小伙伴在撸铁之道上可以说是炉火纯青，但是在健身之后的饮食控制上却不知道该如何做或者说依旧是小白一枚。那么，健身之后到底喝什么？

看，猫咪都知道要多喝奶……其实，无论是在国内还是国外的健身饮食食谱上，牛奶都是排榜首的。或许有的小伙伴们看到之后会觉得诧异，牛奶“营养成分”那么高，我是要健身减脂塑形的，喝牛奶会不会适得其反啊。

但是，研究和事件证明，牛奶中所含的酪蛋白可以长时间保持体内氨基酸的浓度，避免肌肉分解，而牛奶所含的白氨酸，可以促进肌肉生长，所以如果你想要度过肌肉增长最难的关卡，健身后牛奶是必须要喝的。选牛奶的话，蒙牛这款新养道零乳糖牛奶就不错。

新养道零乳糖低脂牛奶

它采用创优EHT酶水解乳糖技术，将乳糖深度水解，逐层细化，乳糖不耐受也能放心饮用。减少50%的脂肪，同时增添了膳食纤维，保留了牛奶丰富的营养。健身运动之后来一杯，不仅可以缓解饥饿感与肌肉疲劳，还能补充营养，恢复体力，持久饮用，更能助你达到塑形增肌的目的。

而且，在运动健身时，人体内的钠、钾等盐离子会随汗液大量流失，有的小伙伴可能觉得运动饮料在补充这些营养成分的效果上可能会更好。但是，要知道，牛奶中也富含这些营养元素，除此之外，牛奶中的糖、蛋白质和脂肪这些物质代谢较慢，可以使水分在体内停留更长时间。所以，无论是健身运动后补水还是补充营养，牛奶都是更好的选择。

蒙牛低脂高钙牛奶

低脂高钙的配方设计，钙含量达到了120mg/100ml，并且特别加入了活力银子维生素Dз，更有利于钙质与营养的吸收。而脂肪的含量比普通牛奶低50%以上，还有3g/100ml的蛋白含量，带来浓醇的营养，健身运动后饮上一大杯，可以为你补充促进肌肉增长所需的蛋白质，可谓是健身必备佳品。

正如上面所说，健身后喝牛奶不仅可以补充能量、增肌减脂，还能缓解部分小姐姐运动健身后低血糖眩晕的身体不适。但是，又有小伙伴问了，健身很消耗体能，为什么不能健身之前补充充足的能量呢？这是因为，一来饱餐之后不宜健身运动，不利于胃部的消化健康，二来对于大多数人来说，都是下午或者晚上健身，而健身之后不宜在吃饭补充体能。所以，健身之后喝一杯牛奶就成了很好的选择。