风靡模特圈的易瘦体质原理超...@姚小谦减肥笔记的动态
风靡模特圈的易瘦体质原理超级适合懒人！
首先记住一个冷知识，消耗100克的脂肪需要300克的水，所以想瘦一定得喝水，而且还得喝够！喝水真的太重要了，我们脂肪的分解，它需要大量水分的参与。
第二个就是模特圈人人都知道的吃饭减肥法，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，吃到八分饱，就这样吃一个星期，哪怕不运动也能轻松瘦个三五斤。所以咱们不要一减肥要不就不吃，要不就吃到撑，这样真的不好。
第三，保证减肥期间每天睡够八小时，在11点左右必须睡觉，因为晚上睡觉的时候我们身体会分泌一种叫瘦素的东西，一听名字就知道会帮助变瘦，总之就是你睡的越好，他帮你瘦得越快。
第四就是喝黑咖啡和苹果醋还可以提高我们的代谢，早上空腹一杯黑咖啡，中午饭前来条苹果醋，黑咖啡可以提高我们的代谢，它可以消水肿，苹果醋它可以抑制我们的血糖上升速度，其实这两个东西就是应该稳定我们食欲的。
第五如果吃饭老是控制不住食量，那我建议你买个餐盘，那种可以控制每个菜的量的那种，菜放多少肉放多少，这个盘子的好处是我们找到八分饱的感觉。
最后就是连张予曦都在做的呼吸瘦腰法，就是吸气到肚子再吐出，每天在家是躺着在办公室坐着都行，坚持个三五分钟，你这个肚子不知不觉就小了。夏天的较量马上就要到了，姐妹们行动起来！
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