你好，我是美食领域创作者叶子，很高兴回答你的问题，健身一般喝什么牛奶好?健身领域很多，不知道你是要哪一方面呢？希望以下的回答能够帮助你。
牛奶是我们从小到大就会喝到的一种饮品，市面上牛奶的种类也非常丰富，比如有全脂牛奶、低脂牛奶等各种各样的。那么到底那种牛奶适合我们呢？增重增肌喝什么牛奶好呢？
增肌
1. 增肌喝什么牛奶好
增肌的话要喝的是全脂奶。如果是属于比较难长重的体质，但是又想要赶紧长肉，那么就别喝脱脂、减脂牛奶。之所以有脱脂以及低脂奶，就是为了给减肥的人喝的。所以要增肌增重自然是要喝全脂奶的，另外，因为牛奶中的脂肪质量比较高，不容易分解，所以对于我们长肌肉也有一定的效果。我们可以选择每天喝500ml的牛奶。
2. 增重增肌还可以吃什么
牛肉：想要增重增肌的朋友，可以选择一些高蛋白的食物，比如牛肉中的蛋白质就是非常高质量的。另外，牛肉中含有很多纤维，对于我们增肌也有很大的帮助，能够很好的起到增肌效果，所以对于想增肌增重的朋友，多吃牛肉比吃猪肉更好，一天可以摄入150克。
牛油果：牛油果是非常健康的一种水果，其口感酷似肉类，口感也非常不错，也含有非常多热量以及营养成分，所以是深受健身爱好者的喜爱。那么我们想要增肌，就可以选择这种水果，如果想要增重，也可以选择多吃一些牛油果。一天1到2颗，能够给我们身体补充非常多重要的营养成分。
牛奶的功能非常强大，没有想到，增肌也可以喝牛奶，上面就给大家介绍了增重增肌适合喝的牛奶，那我们日常就可以喝一些这个牛奶，能够让我们的健身更加有效果，但是要坚持长期喝。
减肥可以喝低脂高钙的牛奶和酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑，每天使用750毫升牛奶分三次食用，不要一口气食用全天的量，牛奶减肥的原理是牛奶含有丰富的动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素以维生素b12和维生素b2为高。
成人每日两杯牛奶可满足一日钙质600mg需求，还可以减轻饥饿增加肌肉，牛奶会保护胃黏膜抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质可有效合成肌肉。
