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6小习惯让你变身美腿女王

泰然健康网
2024-12-20 15:27

hello，姐妹们，我是丸纸，每天与你分享一些可以快速变美的小技巧！最近在追《我家那闺女3》，被王鸥圈粉了。她独立自信，率真爽朗，关键是37岁了，身材还超极好，妥妥的御姐，又A又飒。这套造型真的是绝美，金色长裙＋烈焰红唇，再配上风情万种的微卷短发，港风十足。之前杨幂也有过类似的造型，抹胸的造型配合丝滑的材质，露出纤细的小腿线条，这种半遮不遮的效果更是让杨幂有了一种神秘的小性感。因为刘恺威的原因，让杨幂和王鸥也有了关联性。杨幂的性感小猫和王鸥的妩媚飒爽各有特点，但唯一的共同点就是两个人的身材都很好。但是，她们保持身材的方法却略有不同。在《我要上春晚》的节目里有个吃东西环节，杨幂只吃了一根米线就放下了，这要是普通人怎么着也得吃一碗吧。因此杨幂还因为自律上了第二天的热搜。可见杨幂平时吃东西有多节制了，所以说女明星瘦不是没有道理的。而在《我家那闺女3》中，王鸥就在节目里分享了自己的瘦身保养秘诀，竟然是倒立。之前陈坤也多次分享他保持年轻的秘诀之一就是没事儿倒立，对抗地心引力。看看这纤细匀称的身材，我个女生看了都心动。有多少姐妹是看了这期节目种草了王鸥的倒立神器的？大张伟也在节目里直言：这个东西马上就要卖脱销了。说实话我也心动了。但这个东西并不是每个人都能上手的。看王鸥颤颤巍巍的双腿，就知道它是有些难度的。咱普通人练的话还是蛮费劲的，搞不好还会受伤呢~所以还是不要轻易尝试了。现在因为疫情的影响呢，姐妹们从过年到现在已经躺了大半个月了吧，脸圆了，腰粗了，以前的衣服也紧了。姐妹们，不能再“堕落”了啊，赶紧从床上下来吧。看看37岁的王鸥，经常健身的人就是不一样。今天丸纸给姐妹们推荐2款健身神器让你不出门就能在家健身，瘦身、提高免疫力一举两得，免疫力提高了连病毒都躲得远远的了，简直不要太棒啊~有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。达到健身塑形的作用。由于普拉提是一项很好的塑形有氧运动，所以很多明星都钟爱普拉提。孙俪就是普拉提的忠实爱好者，作为2个孩子的妈妈，能做到身材如此纤细，当然离不开长时间的健身。而普拉提能锻炼我们的柔韧性，强度也不是特别大，更不会产生肌肉，所以成为了众多女性最爱的运动。丸纸先把教程告诉你们，大家照着练就可以了~动作一：弓箭步扭转腰机锻炼部位：腰、臀、腿每组20次，一次3组。动作二：空中蹬车锻炼部位：大腿和小腿每组蹬50下，每次3组动作三：阻力深蹲锻炼部位：臀部，腿部，腰部这个动作刚开始做大腿可能会有些酸，慢慢增加深蹲次数即可。动作四：强举臂锻炼部位：手臂每组20次，每次3组。我刚开始练的时候会感觉非常困难，因为手臂没劲儿。练了几次之后，力量感就增强了。动作五：后蹬拉伸锻炼部位：腰部、臀部、腿部每组20次，每次3组。经过6周的练习，脂肪代谢数据明显提高了。而且形体也发生了很大的改变。这款普拉提棒采用TPR弹力绳，韧性强劲，不易断裂，而且非常轻便。手柄处为厚实泡棉，舒适不硌手。厚实尼龙防护带，保护手部脚踝，让你训练更安心。拆卸和组装都非常方便，好收纳易携带。这款既能健身塑形，又能挺拔身姿的高质量普拉提棒仅售58元，58元不到你健身卡价钱的百分之一，是你逛商场时2杯饮料的价钱，买它！不喜欢普拉提的姐妹，也可以试试下面这款拉力绳，非常适合在家健身，我每天练几分钟就能出汗，非常爽~动作一、下肢减脂运动这个动作可以瘦腰腹部以下的部位，帮助减小腰围，瘦腿塑形。每组20次，每次3组。动作二、腿部拉伸该动作主要针对腿部减脂，可以紧致大腿赘肉，缩小腿围。每组20次，每次3组。动作三、练出马甲线该动作相当于健身中的卷腹动作，但我们没有人家专业，所以利用拉力绳辅助做运动，也能练出迷人的马甲线。每组20次，每次3组。坚持练习一个月，腰围缩小了12公分，小蛮腰立马就出来了~追求细节，品质之选这款拉力器采用升级4股弹力乳胶管，天然乳胶材质，不怕断，结实耐用，高强回弹，能最大程度的产生与肌肉的对抗练习。柔软泡棉手柄，吸汗防滑手感好，还不伤手，使用感极佳。脚踏采用高密度NBR材质，脚感舒服不硌脚，条纹设计更防滑。有了这款拉力绳和瑜伽带，解决了你因为没时间，没场地，没人陪的健身需要，随时随地就能在家练出好身材。而它的价钱也只需26.6元，一杯奶茶，一顿饭钱，就能让你拥有好身材和好体魄，早买早美哟~赶紧行动起来吧~ 待到疫情过去，轻装出门，踏青赏春！记住，最好的变美方式不是动刀子，而是瘦下来！