爱美的女孩子都有这种感受
大腿粗真是要人命
那么如何才能让大腿肥肉消失呢
以下小编就分享四种方法，帮你强壮腿部肌肉
还你纤细美腿哦~
一、让大腿紧致，腿部拉伸锻炼
如果大腿看着肉多，是因为肌肉松弛，导致不紧致。对比非常有效的瘦大腿方法，则是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是像做俯卧撑姿势在地板上或瑜伽垫上，向前伸直你的手，并尝试抬高你的腿，保持姿势尽可能长时间，一天重复三天，你一定能看见效果。
二、不能放弃的下蹲
下蹲是个很简单的动作，几乎所有人都会做。不过要确保你不要做的太快，因为这样会导致效率低。而且这个动作对于塑造腿部线条也非常有效。还可以靠着墙壁蹲下，只需一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后下蹲。
三、在跳床上尽情跳跃
如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样？这是一个回报极高的身材投资。如果你不喜欢去健身房，就用跳床吧。不仅能够锻炼大腿肥肉，还能找回童年的快乐。
四、爬山
你所生活的小城市，总会有那么几座小山，走一走欣赏风景，还能让整条腿的肌肉得到锻炼，燃烧腿部的脂肪。会比十五度倾斜的跑步机更有作用。返回搜狐，查看更多
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