酮友圈#减肥# 每日干货
☆传统饮食以碳水化合物作为最主要的能量来源。
*身体处于“燃糖模式”时，体内优先消耗由碳水化合物产生的“糖原”来提供能量，当身体内糖原基本消耗完毕时，才会开始主要燃脂。
*而有氧运动（即常见的慢走，跑步，游泳，跳绳等）是碳水化合物的最佳拍档。
这也就是为什么在有氧运动的前30分钟，身体主要消耗的都是糖原，30分钟后才开始主要燃烧脂肪。
*采用生酮饮食后，体内没有碳水化合物进行供能，而是直接燃烧体内脂肪产生“酮”来提供能量，所以身体24小时都在燃烧脂肪。
因此生酮期间并不强迫一定要运动，且因为燃脂供能的特殊性，普通人在生酮期间如果进行强度较大的有氧运动会感到很辛苦，容易造成低血糖。
虽然生酮期间不强求一定要运动，平时可以走一走，或者做做有氧瑜伽这类低强度有氧，不仅可以增强燃脂效果，还能塑形调整体态......
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