减脂期水果也能敞开吃！眼熟这10种
减脂期水果也能敞开吃！眼熟这10种
日常多吃这10种水果，减脂期能多瘦10斤！ 柚子——膳食纤维 柚子可以晚上吃！柚子味比较酸，含有丰富的维生素C，可以补充人体的维生素，同时含有丰富的果酸和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢，所以晚上吃柚子可以起到减脂减肥的效果 芭乐——脂肪杀手 要在下午3-4点吃。芭乐属于低GI（升糖指数）、低热量、高VC、高膳食纤维的食物，能够抗氧化、促进皮肤健康，也能调节三高、润肠通便，号称水果界脂肪杀手 苹果——分解脂肪 午饭前吃！苹果不仅热量低，而且含有丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且果酸还能促进体内脂肪分解，对减肥很有帮助。 柑橘——缓解疲劳 下午3-4点吃！柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，同时还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。 火龙果——增加饱腹感 午饭前吃！午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。 梨子——增加饱腹感 下午3-4点吃！梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。 猕猴桃——助消化 饭前吃！猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。 樱桃——褪黑素 睡前吃！硬糖性微温，益健胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气，同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。 菠萝——健胃消食 饭后吃！菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。 圣女果——助消化 饭后吃 圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化、调整胃肠功能。 关注我，一起健康养生、健康减脂！ #这样吃就能减脂 @点小胖 #创作者赏金计划 #0元玩转这座城 #优质作者追光计划 #减脂 #减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #减肥减脂吃这些 #救急！减肥减脂食谱 #健康减脂餐 @点小E @点小二 @点小评
发布于9月19日 10:38
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