荷尔蒙平衡：比草药更重要的自然疗法
荷尔蒙平衡：比草药更重要的自然疗法
无论你是否正在备孕，荷尔蒙的平衡对你的一生都至关重要。当荷尔蒙保持平衡时，无论年龄多大，你都会感到精力充沛、容光焕发，皮肤状态良好。
然而，一旦荷尔蒙失衡，你可能会感到疲倦、烦躁、局部肿胀，甚至出现许多其他不适症状。尽管医疗检查可能没有发现明显问题，但你内心仍然渴望找到解决办法。
幸运的是，有许多自然的解决方案可以帮助你恢复荷尔蒙平衡，包括饮食、生活方式的改变、草药和特定的营养补充剂。在今天的讨论中，我将重点关注调节雌激素和孕激素的营养补充支持。
首先，如果你的孕酮或黄体酮水平较低，圣洁莓（Vitex 或 chasteberry）可以在大脑水平上促进孕激素的产生，并抵消由低孕激素水平引起的雌激素优势症状。研究表明，Vitex对经前烦躁症和提高催乳素水平有好处。
其次，许多人在不到40岁时就会出现雌激素水平下降的情况，表现为阴道干燥、皮肤干燥和情绪低落。增加雌激素的补充剂包括红三叶草、大豆异黄酮和北美黑升麻。黑升麻的多项临床试验表明，它可以改善更年期症状，尤其是潮热。此外，补充镁和B12、B6等多种维生素也可以帮助调节低雌激素的失调和平衡内分泌。
然而，虽然适当的补充剂可能有助于恢复荷尔蒙平衡，但不要忽视生活方式改变的力量。这是调理的基础。内分泌系统是一个精密的网络系统，相互关联，补错了会更加扰乱荷尔蒙平衡。
⚕️因此，在使用补充剂和草药来缓解雌激素和孕激素相关的症状之前，请务必与专业健康从业者或医师沟通。
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