肿瘤患者提高免疫力 牢记四大“法宝”
免疫系统与肿瘤
人体的免疫系统和神经系统、消化系统等一样重要，由免疫器官、免疫组织和免疫细胞组成，是防卫病原体入侵最有效的武器，能发现并清除自身异常细胞以及外来病原微生物，包括肿瘤细胞。
也正是因为有了免疫系统的不断巡查，才能阻止肿瘤细胞的增殖。然而，肿瘤细胞可以逃避免疫监视得以“幸存”，不断增殖突破免疫防线后最终形成肿瘤。
这说明肿瘤和免疫系统之间就像在打仗一样，只有免疫系统持续保持正常功能才能打赢这场战争。那么，怎样才能让我们的免疫系统提升战斗力呢？
1
合理膳食，养成健康的生活方式
肿瘤康复期的患者应逐步建立健康的膳食、生活模式，并长期坚持。平衡和多样化的食物有助于减少癌症的风险，混合性食物的作用胜过任何单一的“超级抗癌”食物。可参考以下饮食原则：
① 多吃蔬菜、水果及全谷类（燕麦、玉米、小米、糙米等）、豆类（如黄豆、红豆、豌豆、扁角、 蚕豆）。
② 避免含糖饮料，限制高能量密度的食物（如甜点心、甜食、腊肠、肥肉、油炸食品）。
③ 限制摄入红肉（如猪肉、牛肉及羊肉）并避免加工肉（火腿、香肠、腊肉），可用豆制品及白肉代替部分红肉。
④ 限制过咸及盐加工食品的摄入。
⑤ 一定戒烟，尽量戒酒，酒精摄入量要限制在成年男性每日2份，成年女性每日1份（1份酒约含10~15克乙醇）。
⑥ 保持正常体重范围（18.5≤BMI（身体质量指数）≤23.9）。
*肿瘤患者如果经口摄入食物不能达到目标营养供给量时，可在医生的建议下口服不同剂量的营养补充剂。
2
调解情绪，保持乐观
保持心情愉快和内心平衡也是增强免疫力的一剂良方。免疫力与人的情绪关系密切，已有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪均能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
人在内心平衡、愉悦的状态下，免疫力更强。相反，心理健康出现问题会进一步削弱免疫系统，使人更容易生病。
鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。比如瑜伽、冥想、按摩、追求爱好，常常与朋友、亲戚等保持联系，或者寻求心理专业人员帮助。
3
充足的睡眠，适当运动
大多数肿瘤患者都存在睡眠障碍。长期的睡眠不足，可能会影响人体的免疫功能。
如果失眠可以尝试建立固定的睡觉和起床时间，睡前泡脚，避免在床上进行非睡眠活动，如看手机或者观看电视。闭上眼睛，慢慢深呼吸。住院患者可以在医生指导下吃助眠药。
该睡觉睡觉、该起床就起床，顺应人体的生理时钟，如果没有睡足8小时也不用焦虑，只要早上醒来觉得精神舒畅即可。
运动可以帮助肿瘤患者减轻疲劳乏力、缓解焦虑抑郁情绪。肿瘤患者做中低强度的运动较为适宜。对于刚开始运动的患者，应先从轻度的体力活动开始，等身体适应后逐渐转为中、高度的体力活动。
如果患者感觉全身发热、微微出汗，或者一边运动还可以一边说话，这个强度就是最合适的。肿瘤患者合适的运动方式包括：
① 有氧运动：如慢跑、散步、游泳、骑自行车等，这些运动可以增强心肺功能，提高身体抵抗力，同时不会对肿瘤患者造成过大的身体负担。
② 轻度运动：如太极拳、瑜伽、跳舞、下棋、钓鱼等，这些运动适合体力较弱或处于恢复期的患者，有助于缓解疲劳、改善心情。
一般认为运动时间为每周五次，每次30分钟为宜。避免过量运动给身体带来伤害。
4
必要时遵医嘱使用胸腺肽
临床常见的胸腺肽类药物有胸腺法新、胸腺五肽、胸腺肽这3类。
在我国，这些制剂的药品说明书中均批准用于免疫力低下的患者。但要知道，并非所有肿瘤患者均为免疫力低下者。
因此建议，体质虚弱、高龄、既往多程化疗后容易出现严重骨髓抑制等患者，可酌情使用循证医学证据相对充分、给药频次少、过敏反应相对较少的胸腺法新。
本篇小结
免疫力是身体最好的医生，保护好我们的免疫系统不被破坏，更是守护健康的基础。在日常生活中，我们要做到以上四点，才能不断增强自身免疫力，提高抗癌防癌的能力。祝愿所有的癌症患者，都能远离病痛，早日康复。
R.
审核专家｜professor
王 玮
中山大学肿瘤防治中心 胃外科
肿瘤学博士，主任医师，硕士研究生导师，广东省杰出青年人才
◆中国抗癌协会（CACA）胃癌专业委员会委员
◆中国抗癌协会（CACA）神经内分泌肿瘤专业委员会委员
◆中国临床肿瘤学会（CSCO）神经内分泌肿瘤专业委员会委员
◆中国医促会神经内分泌肿瘤专业委员会青年委员
◆广东省抗癌协会胃癌专业委员会 青年委员/秘书
◆广东省精准医学应用学会罕见肿瘤分会常务委员
◆广东省抗癌协会病理学分会神经内分泌肿瘤学组委员
◆广东省临床医学学会胃肠消化肿瘤临床研究协作组委员
◆“中山大学肿瘤防治中心优秀青年人才培育计划”获得者
◆“中山大学肿瘤防治中心临床医学科学家培育计划”获得者
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