162/46｜小基数年后刷脂｜一日健康吃练
162/46｜小基数年后刷脂｜一日健康吃练
-
【今日饮食】
早午餐：肉桂卷、水煮蛋、车厘子
加餐：车厘子青提酸奶碗、坚果
晚餐：清炒彩椒、菠菜、烤鸡腿、糙米饭
-
【今日运动】♀️
帕梅拉10min有氧负重
帕梅拉10min心如火烧
帕梅拉12min超燃卡路里
帕梅拉15min帕门能量舞
帕梅拉10min全身拉伸
-
【今日记录】
过年期间大概这一个月的时间，都没怎么克制自己，吃的比较放松，因为持续的时间比较长，所以是实打实的肉了，体重从44kg➡️47kg，体脂也涨了不少，这几天刷脂体重回落到了46kg左右，腰围从57➡️61➡️59，慢慢来吧
今年的愿望就是在身体健康的基础上，保持规律运动和2/3的干净饮食，让身心都处在一个舒服的状态！也不会过度克制自己维持低体重，多关注纬度，减脂生活化✌
-
#见人不如健身# #笔记灵感# #今天晚餐长这样# #我的健康生活# #面包控# #减肥减脂# #一天吃什么# #练出腹肌马甲线# #居家锻炼# #减脂我是认真的# #早餐吃什么#
作者最近动态
- 【今日饮食】 早餐：简爱果蔬沙拉酸...全文
- 【今日饮食】 早餐：树莓茉莉米面包...全文
- 【今日饮食】 早餐：南瓜肉桂恰巴塔...全文
- 【今日饮食】 早餐：无花果黑麦硬欧...全文
- 【今日饮食】 早餐：苹果火腿布里恰...全文
- 【今日饮食】 早午餐：南瓜芝士酸面...全文
- 【今日饮食】 早午餐：巧克力碱水吐...全文
相关知识
162/103瘦到95斤减脂一天吃什么？练什么
162/83｜小基数减肥｜空腹有氧爱了
162/83｜小基数减肥｜梨型身材的痛谁懂
162/83｜小基数减肥｜不要太过于追求掉秤速度
162/83｜小基数减肥｜平台期换换吃的模式
分享小基数一周高效燃脂运动
小基数一周高效燃脂运动分享
小基数增肌不减脂的一日三餐安排
小基数减脂日记：坚持自律，健康瘦身
104➡️86｜小基数一周高效减脂训练计划！
网址: 162/46｜小基数年后刷脂｜一日健康吃练 https://m.trfsz.com/newsview678234.html
