沙拉吃不够
沙拉吃不够-萨巴厨房电子书
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读书简介 目录 累计评论(0条)如果你想美体养颜，请多吃沙拉。如果你只拥有厨艺初级，那么可从沙拉始阶。如果你想偷个懒又不愿随便对付一餐，优中之优的选择一定是沙拉。书中的每道菜品均遵循健康瘦身的理念，选取高纤维、低热量、低脂肪、高蛋白等有助于瘦身的食材代替不健康食材，科学搭配，为身体提供营养和能量。菜品融合中式凉拌菜的做法，令口味更加本土化。好好吃，健康瘦，平时再配合一些健康的运动，久而久之，不但能瘦下来，而且身体机能也会越变越好。<br/>【推荐语】<br/>想吃沙拉瘦身，但怕沙拉酱热量太高？ 想做营养均衡的沙拉，但不知道如何选择食材？ 想做美美的沙拉，但自己是厨艺“小白”。 这些问题不是事儿，本书统统帮你解决！ ★ 改良调味汁，增加自制料汁做法，吃起来低热量无负担。 ★ 菜品注重健康瘦身理念，选材多样化，荤素搭配，营养加倍。 ★ 详解沙拉食材的选择技巧及处理方法，步骤明确，一步步指导，轻松上手。 <br/>【作者】<br/>萨巴厨房是国内知名美食图书工作室。从2001年至今，18年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。<br/>
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卷首语
知识篇
调味篇：给酱汁做减法——自制低脂健康沙拉酱
食材篇：给食材做加法——沙拉家族的养颜食材
技巧篇：给小白讲方法——沙拉食材的保存和烹调
第一章 谁说沙拉就是吃草？——肉食沙拉“嗨”起来
第二章 谁说沙拉就是“吃油”——无油沙拉“素”起来
第三章 谁说水果沙拉就是“吃糖”——水果沙拉“美”起来
第四章 谁说沙拉就是“吃生”——健康沙拉“叮”出来
第五章 谁说沙拉都是“西餐”——中式沙拉“秀”起来
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