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#月半28+7天身材管理实操营#月半居家健身课# @Bravelly-李教@Gal_ara @月半营养师-硕硕
28天实操营倒计时0天
一个月过去了，一个月前和一个月后
复盘了这一个月，1.有4次周末外餐了，外餐优化做的不到位，没有过水，量吃多，导致第二天体重都会真加，不过还是完成了目标啦
2吃了几次零食，高热量，油炸
接下来再接再厉，把这些不足的进去分出来优化
不过养成了饭前30分钟喝水，饭后站立走动会，马上离开饭桌，分餐，制造更多非运动，早入睡
今天李教说了90天的场景化目标，这个90天我目标瘦12斤，跟嘟嘟去泉州东海蟳埔村拍旗袍簪花。孕期时候突然这个就火了那会怀孕也没有去玩，刚好趁着这个目标去一次，穿一次旗袍吧
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