Day47:小基数减肥,冲刺95斤!
身高:158cm
初始体重:106斤
今日体重:97.2斤(较昨日下降0.4斤)
早餐:豆浆黑咖➕全麦面包➕鸡蛋➕黑燕麦饼干
午餐:西蓝花➕鸡腿肉
加餐:生椰拿铁➕半熟芝士
晚餐:圣女果➕牛肉干
饮水量:2000ml
️♀️今日运动:
普拉提外侧100次
帕梅拉12分钟瘦腿训练
帕梅拉15分钟挑战心肺
帕梅拉10分钟内啡肽
帕梅拉10分钟最佳HIT暴汗合集串烧
本月冲刺体重达到95斤后,打算放弃对体重的执念,更关注围度的变化,天天称体重让我感到焦虑。计划测试半个月的普拉提外侧100次,看看是否如传闻所说有效。瑞幸的原味半熟芝士真的很好吃,不腻,非常符合我的口味。
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