减肥者每天吃油别超两汤勺
减肥者每天吃油别超两汤勺
产后减肥食谱大推荐 身材健康两不误 哺乳期如何减肥？ 产后妈妈的减肥吃什么效果好？ 吃出窈窕 产后减肥食谱推荐 根据中国营养学会制订的《中国居民平衡膳食宝塔》，专家建议成年人每人每天摄取的油脂不应超过25克，而多数家庭的用油量远远超过了这个标准。
每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
减少油脂的摄入，除了使用有刻度的油壶，改变烹饪方法，也能立竿见影。中国中医科学院广安门医院营养部主任王宜建议，每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜、凉拌菜，这样既可以充分保持食物的营养，又减少了吃油量。
王主任说，家庭做菜时，最好做到能生吃的尽量生吃，能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等，洗干净后，直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆芽等用滚开的水快速地焯一下，晾凉了，拌着吃就可以了。
此外，多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法，自然也有助于减少吃油量。当然，想要健康的饮食，减少下馆子的次数，也是减少油脂摄入的一个重要内容。
网友经验 网友说： 最近，汤勺常常提起班里的小胖： 事情一：（放学后） 汤勺：爸爸~（低沉的声音） 汤哥：（这孩子什么时候那么深沉了）怎么了？ 汤勺：你出来看啦！（大声叫唤~） 汤哥：你怎么穿着女生的运动服啊！（学校运动会发了两件统一运动服，带了一件给他替换） 汤勺：班里的小胖把我的衣服穿了，后来撑坏了~~ (+﹏+)~狂晕~小胖你太过分了 汤哥：没事啦~（话说我家汤勺穿女孩子的粉红色还真可爱呀，O(∩_∩)O哈哈... 查看全部 网友说： http://health.cqnews.net/gnwjkxw/200903/t20090321_3115349.htm 吃香肠蘸芥末还是番茄酱 营养专家建议蘸芥末，因为芥末油能刺激唾液、胃酸及胆汁的分泌。这些都有利于加快脂肪的分解，同时促进肠蠕动。 香肠含有大量油脂，本身并不是适合减肥的食品，但如果一定要吃，建议还是蘸芥末吧，它至少不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来。吃香肠时蘸芥末特别有助消... 查看全部 网友说：现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准... 查看全部
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