有月经问题可以说是很多女性朋友的心头病了，主要包括：月经先期、后期、先后无定期以及月经量过多或过少等。
想要把不顺的月经调养正常，其实可以从食疗下手。
那该怎么吃呢？今天小秘就带大家一起学习食疗调养月经。
01黑糯米粥食疗调养法
吃温热食物有助于血液运行通畅，而吃生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅。
容易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等月经问题。
而在经期中食用清淡的饮食，还有助于消化和吸收，所以大家可以试一下黑糯米粥。
黑糯米粥主要材料有：
大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。
制作方法：
先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮洗净待用；最后是将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥，依个人口味加入适量红糖就可以了。
这款食疗的效果是：
可以温肾健脾补血调经，大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。
☆大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。
☆桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。
☆黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
02红糖水食疗调理法
除了黑糯米粥，当然少不了万能的红糖水！
红糖属热性，易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可以提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经情况。
喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得比较顺畅。
加些姜汁一起煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。
如果你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，喝燥性很大的红糖水，好比火上浇油。
身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多。
喝红糖水的方法，往往适用于产后恢复的女性，可以帮助缓解子宫收缩。
但对于体质是火性体质在经期的女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加焦虑感。
在月经期间，饮食要清淡，多吃一些有助于吸收和消化的食物，还要注意经期的卫生，避免经期受凉。
对于痛经的女性朋友可以多吃些有酸味的食品，能在一定程度上缓解疼痛。
如果经血量不多，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防有较好效果。返回搜狐，查看更多
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