冬季减肥的食物有哪些?
寒冷的冬天，人类为了保暖，身体会自觉地储存脂肪和能量。在寒冷下，人们又不愿出去运动，所以冬季是最容易导致肥胖的季节。那么到了冬季我们往往既不想饿肚子，又想要减肥，那么下面的这10种高饱腹感的健康食物，会让你在享受美味的同时也能成功瘦身哦!赶紧一起了解下吧!
NO1、苹果
苹果被科学家称为“全方位的健康水果”，是减肥美容的佳品。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
NO2、娃娃菜
冬季很多人觉得整天没精神，娃娃菜中所含的钾可以维持神经肌肉应激性和正常功能，调节人的倦怠感。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿减肥的作用。
NO3、香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，还能帮助排便，防止便秘。
NO4、萝卜
萝卜在我国民间有“小人参”之美称，更有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”一说。萝卜是地道的保健食品，能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
NO5、橙子
橙子含有大量的维生素C，能帮助人体加快体内脂肪的燃烧，是减肥的最理想食物选择。另外，橙子还含有大量的食物纤维，是增加饱腹感的佳品。
NO6、鳄梨
鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值和奶油相当，具有"森林奶油"的美誉。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的食物。非常适合减肥者食用。鳄梨除食用外，它也是高级护肤品以及spa的原料之一。
NO7、黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的。
NO8、南瓜
南瓜的营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜具有润肺益气，利尿、美容等作用。
NO9、甘蓝菜
许多世界上的名模都喜欢食用甘蓝菜，甘蓝菜对瘦身减肥极有好处。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，并且其所含的糖分也很低。甘蓝菜食用会会有饱腹感，从而达到饮食减肥的目的。
NO10、玉米
玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，营养丰富。此外，玉米中还含有大量的镁元素，有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。减肥的MM不要错过哟!返回搜狐，查看更多
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