分享7款营养早餐 健康饮食只需8分钟
2017/1/19 11:08
早餐既要吃得美味，也要吃得营养健康！丰富的早餐是充满活力的一天的开始，绝对不可以敷衍了事。分享7道健康营养又美味的早餐食谱，只需要8分钟就可以享受美好的早餐！
“蛋”雅组合——蛋＋馄饨
准备时间： 2分钟 烹饪时间：6分钟
特色：爽滑鲜美的馄饨向来是人们餐桌上的宠儿，美味可口而且便捷卫生。现在，带着浓郁茶香而且富含蛋白质的鸡蛋也前来助阵，你又怎能拒绝？
用料：馄饨 200g 鸡蛋1个 油菜50g 虾皮20g 盐 鸡精少许 香油1/2茶匙（3ml） 香菜少许 面粉少许 茶叶蛋1个
做法：
1．鸡蛋磕入碗中搅拌均匀，放入热油锅中煎成蛋饼，切丝备用。
2．油菜洗净掰开，香菜洗净切末备用，馄饨入滚水中煮开，然后放入油菜、鸡蛋丝、虾皮、香菜，加盐、鸡精、香油调味盛出。
3．将茶叶蛋切开，与馄饨一同上桌即可。
小贴士：早餐的主食类，首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；其次是选含有丰富纤维素的食物。
琼浆玉露——牛奶果羹
准备时间：6分钟 烹饪时间：2分钟
特色：香浓的牛奶中散落着粒粒甜美水果，就像琼浆中的玉露一般，美丽晶莹，让你边吃边欣赏着它，慢慢地陶醉在它的甜美与亮丽之色中..
用料：鲜牛奶500ml 苹果1个 橙子1个 梨1个
做法：
1．将苹果、橙子、梨洗净。橙子切开去 皮，切成2cm见方的小块。
2．苹果、梨也切成同样大小的块后，与橙子一同放入牛奶中即可。
小贴士：1．水果的种类多多，可以选自己最中意 的水果放入其中。
2．做成之后，可以与曲奇饼干等其他小点心同食。
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