4式简易冬季瑜伽操 击退冬日水桶腰
2013-12-23 17:24 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
一个冬天下吃来，自己腰腹长了不少的赘肉，粗粗的腰部穿什么都不好看啊!下面我们就为您推荐4式简易冬季瑜伽操击退冬日水桶腰，下面我们一起来做一做吧。
简易冬季瑜伽操动作一：
步骤详解：两腿并拢站直，两臂向上伸展，两手相扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时，上身向左侧弯曲，注意保持身体在一个平面上，背部不要前后歪移。
简易冬季瑜伽操动作二：
步骤详解：在极限处，停住5个呼吸，然后上身向左侧稍稍转动，停住5个呼吸。接着吐气时回到原位。左右各重复5-10次。
简易冬季瑜伽操动作三：
步骤详解：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直。吸气，收紧腹部，吐气时膝盖弯曲，两手抱住小腿外侧，将双腿拉向胸部。停住5个呼吸，然后回到原位。重复10次。
简易冬季瑜伽操动作四：
步骤详解：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢伸直，脚背绷直。吸气，收紧腹部，吐气时，左腿弯曲膝盖，左手肘部扣住左膝盖，右手抓住左手腕，将左腿拉向胸部。保持5个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。左右两边各做10次。
相关知识
纤体瑜伽 助你击退水桶腰
鸟王式瘦腰瑜伽 冬季减肥不再难
3式瘦腰瑜伽 拯救难看水桶腰
冬季养生瑜伽
简单瘦腰瑜伽 快速击退“水桶腰”
冬日暖身瑜伽动作瑜伽体式
冬日瑜伽：柔软身体，宁静心灵的冬季运动选择
冬天瑜伽入门冬季瑜伽怎么做活血暖身
腰部,水桶腰,瑜伽
冬季养生，几个简单瑜伽动作保养肺部！
网址: 4式简易冬季瑜伽操 击退冬日水桶腰 https://m.trfsz.com/newsview682527.html
