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我节食加运动减肥成功后怎么恢复饮食不会反

泰然健康网
2024-12-20 22:17

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我节食加运动减肥成功后怎么恢复饮食不会反

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我节食加运动减肥成功后怎么恢复饮食不会反弹？我节食加运动减肥成功后怎么恢复饮食不会反弹？

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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黄茶如主治医师临川区崇岗镇卫生院内科一级甲等

擅长：肺炎,肺炎球菌肺炎,成人呼吸窘迫综合征,喘息样支气...

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问题分析：你好，根据你的描述，你通过节食加运动减肥成功后，也不可以马上恢复原先的饮食量，还要坚持运动和适当控制饮食，直到稳定后，坚持稳定时的进食量，和运动量。否则会反弹的。
意见建议：建议你一定要坚持控制饮食和运动，否则很容易反弹，导致肥胖，那时更难减下来的，祝健康美丽

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吴晓慧护士山东医学高等专科学校内科

擅长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病

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问题分析：减肥成功后，也不能暴饮暴食，或者是吃高热量的食物，应该保持一个低脂肪饮食的习惯。
意见建议：但是不是说是绝对的，如果偶尔一两次还是可以的，建议依然是清单一些，多吃蔬菜和水果类食物，尽量不吃零食，甜食和油炸食物。

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张闵敏港沿镇卫生院其他

擅长：养生,健脾,补肾

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健康指导：你好，根据你描述的情况你已经成功的瘦身下来了，需要注意以后如果你想吃比较高热量的食物，最好是早上或者中午，因为这样你可以把热量消耗掉，还有晚上少吃淀粉类食物，平时继续保持运动的习惯，如果一直坚持，考虑不怎么会反弹

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相关问答

如果是跑步、单车这些有氧运动，停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的，那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

通常情况下，运动减肥体重不减反增可能是食欲旺盛引起的，需要及时进行控制。
运动减肥的过程中会刺激身体的新陈代谢，在运动锻炼以后会导致身体产生饥饿感，导致食欲增加，会在一定程度上增加食物的摄入，从而导致运动减肥体重不减反增的情况，需要及时减少食物的摄入。
需要注意的是，求美者不要盲目减肥，过度追求减肥效果，否则会对身体造成伤害。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

一般情况下，节食减肥恢复正常饮食后会反弹。
在节食期间，由于摄入的食物较少，身体的基础代谢率会下降，达到减肥的目的，但是恢复正常饮食后，基础代谢率就会上升，逐渐恢复正常，所以就会造成反弹，而且也很容易导致营养不良，对身体造成伤害，所以不建议节食减肥。
在日常生活中，减肥需要将合理控制饮食和运动相结合，不能盲目节食，才能达到健康减肥的目的。