总有亲故们问，所以写一个详细的，我的亲身体验了。希望这个帖子可以给在减肥路上的你们 一点建议。减肥也是有捷径的。
最近体重维持在净重62kg-63kg。可能因为那个时候 真的不怎么吃东西所以感觉不怎么算数这个体重。还是要看平均值。因为体重逐渐稳定下来了。保持这个体重已经五个月了。冬天了千万不能再胖回去。
这次写关于减肥的帖子，还为此去找了之前一些黑照。看完以后自己都觉得蛮励志的。
先上图吧 ...最胖95kg的时候。本人身高173cm，我那时候胖没啥照片，就这个还是爸妈给拍的。毕竟真的丑。
体质的话，我一直以来都是胖胖的，肉肉的。反正小学六年级就65kg了。高中达到人生巅峰。95kg，便下定减肥决心。一直断断续续在减肥，21天断食法，轻断食，酵素排毒法....
平心而论，不同的减肥法，适合不同的体质，我刚开始减肥时候，很适合轻断食。那时候高中也忙，配合轻断食，瘦到80kg。
可是上了大学后，军训，我又瘦了一些，可我觉得太慢。而且单纯的不吃饭已经不适合我了，我便尝试了减肥药，我在上一次笔记里提到过，我吃后是瘦了，可是反弹特别明显，所以不支持各位妹纸尝试。真的对身体不好。后来找到了适合自己的减肥方法。瘦到了现在体重。下图是我上学前和大学一年后对比。
现在下半身还是有点胖 。肉不紧致。比较松 。所以接下来会坚持做运动。体重在那里了看起来不瘦就是体脂的问题。
比起节食与运动。之前我更侧重于食物量的摄取减少。到现在体重可以保持之后，我再去做一些塑形的运动。所以希望各位也给我一些分享。因为之前节食的时候我是有在营养师指导下吃的。
刚停了以后有一个礼拜恢复期。并没有暴饮暴食，真的不想再胖回去了。如果实在忍不住暴食了一次，那明天就做好过午不食的准备。因为我饮食上有一个很大的弊端 ，就是不爱吃正餐。嘴巴馋，爱吃零食。不管是在减肥期间还是现在我都如此。如果你们也有这个毛病，可以把吃零食的时间提前到上午十点或者下午2点。然后把零食的品种从高脂肪高能量的换成一点点坚果。虽然坚果的热量比较高，但是吃一点点就很满足了。其实相对换算之后，并不太影响减肥计划。
其他的我想到再慢慢更新。我也是把自己的分享给各位。...各位加油！！真的不要放弃哦。每个妹纸瘦下来都美美的。
希望在这最后的十几天的时间里，可以最后努力一次，美美的进入2017年。
想分享更多问题，但是又怕我说的不详细的可以直接找营养师【15620275872】让她给你指导适合你的。
PS:照片是我自己，我不希望被别人拿走，我只是把我认为有用的，好用的，分享给各位姑娘。等放了寒假，我会开始健身，有好的，我还会分享的返回搜狐，查看更多
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