作为一个小市民，我发现身边的朋友对水污染、雾霾等大环境健康都是十分关注，聊起此类话题要么悲天悯人，要么义愤填膺，可是关于一些关于自身健康的一些知识、习惯，要么认知偏差，要么难以执行，今天小编就和大家聊聊水健康话题，4个基本健康饮水标准，和4个常见的健康饮水错误认知。
生命之源，从水开始
健康饮水标准一、摄入水量：水杯8杯或者矿泉水4瓶，夏日酌情增加
健康饮水标准二、喝水频率：每次饮水时间间隔需大于一小时。
喝水标准
健康饮水标准三、需要喝水的场景：早上起床，运动过后（劳动也算），发烧感冒，午饭晚饭前一小时，睡前少量
摄入，忌喝水太快，应该一口一口慢慢喝。
运动后15-20分钟喝水
健康饮水标准四、喝怎么样的水：30度左右的温开水（烧沸后3-5分钟后放凉），不饮用长时间放置的桶装水（
夏季不超7天，冬季不超过14天），饮水机内的热水并不合格一般都为千滚水，或者没有达到沸水标准达不到100度
。
说完这些比较常规的标准，小编再说说几个现代人非常糟糕的饮水习惯、认知。
健康饮水错误认知、习惯一：
把饮料当成水喝，这种习惯非常糟糕，虽然说饮料主要成本也是水，但是饮料往往其中有大量的添加剂，糖分等
等过量摄入对人体有害的物质。养成此类习惯对人体有害无益，严重的还可能会导致、诱发心脑血管疾病，尤其是
青少年身体各部位还未发育完全，危害更大。
甜味饮料
健康饮水错误认知、习惯二：
桶装水一定就健康，没必要烧开。这也是大部分人普遍的认知，其实从以往桶装水抽检合格率来看结果让人比较
难以接受，而且就算是出厂合格的桶装水，经过开封长时间放置已经滋生了大量细菌，所以桶装水有条件的情况下
还是烧开饮用比较好。
健康饮水错误认知、习惯三：
自来水只是有细菌，烧开就好了。其实自来水除了细菌以外，还有自来水厂处理不了的余氯，基础管道的铁锈，
重金属等沸水无法去除的物质。有条件的家庭还是需要安装净水设备来彻底解决此类问题。
自来水管道
健康饮水错误认知、习惯四：
我家有净水器就可以高枕无忧了。确实如果购买的净水器产品合格的话，短时间家庭饮用水的确是安全的，不过
经过时间的推移如果没有定时清理净水设备，更换滤芯的话，可能非但达不到净化水的目的还可能对水源造成二次
污染，所以安装了净水设备的家庭，切记定时清理、更换滤芯。
PP绵滤芯使用后
普通家用净水器返回搜狐，查看更多
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