■记者曹凤娇
10月14日上午，抚顺日报新闻110“记者帮办社区行”活动邀请市第三医院神经内科主任王晓杰和软伤科主任姜永权等相关工作人员，走进顺城区将军街道建安社区，面对面为居民讲解秋季养生知识及软伤科的相关知识，受到居民们好评。
日常生活要保持平和心态
“长寿的秘诀离不开平时的健康养生。怎样让老人健康长寿，怎样将养生和养老结合起来，如何科学养生，这其中还是有很多科学知识依据的。”当天活动一开始，王晓杰用贴近百姓生活的语言，围绕秋季的气候特征、结合中老年人的生理特点，详细介绍了秋季一些常见多发病的特点。
王晓杰说，神经内科常见病主要有失眠、抑郁症、心理障碍、焦虑症、强迫症、恐惧症等。近年来，神经内科疾病的患者越来越多，各个年龄段的人都有，男性女性也都有。在日常生活中，大家要保持平和的心态，对于工作中的压力，要学会寻找释放的途径，让自己的身心更加健康。
随着天气转凉，人体内气血旺盛、肠胃吸收消化等各方面功能都很好，有利于进补。王晓杰表示，秋季养生要“防秋燥”，饮食应遵循“清润”原则，在食物上宜多选甘寒滋润之品，如莲子、银耳、百合、白萝卜、冬瓜、猪肺、鲢鱼、鸡肉、鸭肉、蜂蜜、牛奶等；此外，梨子、苹果、橄榄、葡萄、石榴、猕猴桃、木瓜等清润水果也是极好的选择。对于喜爱喝粥的人来讲，可以多做药粥喝，例如百合莲肉粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥，芡实粥等，都可以清润祛燥。
秋季运动要适度有节
有居民提问：“我这腰脱老毛病就是不爱好，是不是和我经常劳累有关系呢？”软伤科主任姜永权回答：“体力疲劳主要指身体肌肉劳累而言，表现为四肢乏力，肌肉酸痛。其产生的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的运动，这一信息传到中枢神经，便产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方式是睡眠。临睡前洗一个热水澡，或用温水泡脚，会使疲劳消除得更快。一般较轻的体力疲劳，可以通过休息一会的办法消除。众所周知，吸烟对血液循环有着极其不良的影响，其实它还会影响椎间盘内外组织的新陈代谢。加之吸烟常引起慢性、持久性咳嗽，而咳嗽又导致脊椎间的压力增高，最终引起椎间盘的突出。因此，有软伤疾病的人群尽量不要吸烟，防止椎间盘突出严重。
姜永权告诉大家：秋季运动需讲究适度有节，切勿剧烈运动，运动时长一般为半小时左右。秋季养生运动项目可根据个人喜好进行选择，常见的运动项目有跑步、爬山、散步、登高、骑单车等。最后，他现场教居民几个保护颈椎的小动作，居民们都认真地做了起来。
社区书记吴遵红说，此次活动提高了老年人科学养生的意识，认识到了秋季养生保健的重要性，增强了对疾病的预防意识，居民反响非常好。 返回搜狐，查看更多
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