什么时间练习瑜伽最好？
题记：
很多瑜伽练习者都有过这样的一个疑问，有人说早上练习对身体好，没有些人说晚上练习身体打得开……各种说法，我到底什么时间练瑜伽合适呢？
在中医的观点：
古人鸡鸣即起，在作息方面讲究“日出而作，日落而息”这是为什么呢？
这跟我们的中医理论有关，中医理论源自于中医子午流注学说，这个学说的核心就是人体与自然、天地时间节律变化相呼应，顺应自然方能天人合一，才能健康长寿。中医认为人体十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰子在变，因而不同的经络中的气血在不同的时辰也有盛有衰，人是大自然的一部分，所以人的生活应该符合自然规律。简单的理解：中医哲学总结出人们在相应的时间应该干什么事。
子午流注养生
早上5点—7点是大肠经当令时间，中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便，此时适合练习瑜伽，跑步健身，做有氧运动，不但可以增强肺功能，还能增强大肠经。大肠经的功能不单单是排便，大肠是人体阳气最旺盛的一条经脉，大肠经通畅，人的阳气就强，所以此时锻炼对于增强体质、抵抗力大有好处。
阿斯汤加掌门人Sharath的观点：
1、早上4、5点钟没有车水马龙，所以灰尘少，空气清新。
2、早上的思维清晰，你可以更关注自己的呼吸和练习。
3、早上练习避免了生活中的影响心情的琐碎事，比如下午你已经上了一天的班，身心还没从忙碌的状态解脱出来，更谈不上专心练习了。
4、早上练习更利于灵心层面的成长。
PS：老古鲁吉帕塔比 乔伊斯也常提到一句来之古经文梵句：“在日出和日落的时候练习瑜伽，你会获得瑜伽里所有的好处”。
现代科学学观点：
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。
但是人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
另外研究发现，高强度运动应该在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
以下是从科学角度罗列的适合锻炼的时间段：
早晨时段 晨起至早餐前5：30—6:30
上午时段 早餐后2小时至午餐9:00—10:30
下午时段 午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
晚间时段 晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
综合以上由古到今，人们的经验总结到现在的科学观点，我们都可以发现这样的一条规律——早上适合锻炼。但是，这不意味着其他时间就不能锻炼，对于个人而言，没有最好的锻炼时间，只有最适合自己的锻炼时间。
时间问题不是问题，问题是你是否愿意锻炼，是否愿意改变。
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