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每天早上坚持跑步的好处和坏处

每天早上坚持跑步的好处包括增强体质、保持体型、提高心肺功能等,坏处包括引发低血糖、增加心脏负担、诱发呼吸系统疾病等。

一、好处

1、增强体质:跑步过程中可以增强下肢的肌肉力量,进而提高机体的免疫力和体质,有利于预防感冒等疾病的发生。

2、保持体型:跑步属于全身性运动,如果每天早上坚持跑步,能够有效消耗掉身体多余的热量,起到保持体型的作用。

3、提高心肺功能:跑步过程中通常需要采用鼻吸口呼的方式,有助于提高机体的摄氧能力、心肌收缩能力,进而提高心肺功能。

二、坏处

1、引发低血糖:如果每天早上空腹跑步,在跑步过程中会消耗掉机体大量的葡萄糖,容易引发低血糖,出现心慌、手抖、出汗、乏力等不适症状。

2、增加心脏负担:长期坚持跑步,如果运动量比较大,也很容易增加心脏负担,引起心律失常。

3、诱发呼吸系统疾病:早上空气中有害物质的浓度比较高,如果空气质量不好,长时间坚持早上跑步,会导致机体吸入大量的有害物质,对呼吸系统造成刺激,诱发呼吸系统疾病,包括慢性支气管炎、肺炎等。

日常生活中可以根据个人情况选择合适的有氧运动,维持身体健康。如果在跑步的过程中出现不适症状,还需及时前往医院就诊,由专业医生干预。

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