晨跑的功效与作用
晨跑的功效与作用
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
晨跑具体提高心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力等功效与作用。
1、提高心肺功能：晨跑是一种有氧运动，可以增强人体的心肺功能。早上空气清新，富含氧气，人们吸入的氧气更加纯净，有助于增加心肺功能的容量和强度。适当的晨跑可以提高血液中的氧气含量，加速血液循环，增强心肺功能，从而提高身体的耐力和抗疲劳能力。
2、促进新陈代谢：晨跑通过加速新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，促进脂肪分解和排出，从而起到减肥的作用。早晨的晨跑还能够调整人体的内分泌系统，提高胃肠蠕动，促进消化吸收，缓解便秘问题。
3、增强免疫力：晨跑可以提高人体的免疫细胞活性，增强免疫功能，从而对抗疾病的侵袭。晨跑能够刺激淋巴系统排毒，增加抗体产生，提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，其还能够减轻压力和改善心情，因此，大家应该适当参与晨跑运动，享受这项简单却十分有效的健身方式带来的益处。
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