【减肥后怎么保持体重？】
减肥后怎么保持体重？
2020-03-20 14:35:08
减肥后怎么保持体重？
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 还是需要坚持锻炼身体，这样才能避免反弹。减肥需要适当的体育锻炼和合理的控制饮食，每天坚持40分钟左右的运动量，同时控制饮食，注意多吃蔬菜水果，多吃粗粮助消化，少吃油腻食物，吃东西不要吃得过饱，健康的饮食和良好的生活习惯将是你保持完美身材的护身符。
2020-03-21 14:45:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 饭后半小时左右进行散步或站立30分钟可以帮助加速消化，也可以避免因大量热量堆积而引起的体重上升。特别是那些肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动可以减少肚子上的赘肉，还可以帮助加速热量的消耗。减肥成功的人要注意改掉一些不良的生活习惯，如睡眠不足或过多的睡眠，嗜好烟酒和大鱼大肉等，这样才能保持青春活力，保持一个清瘦健美的身材，延缓衰老的到来。
2020-03-20 15:40:18
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