益生菌有没有副作用
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益生菌通常是没有副作用的，除过敏及不耐受之外，相对来说比较安全。
益生菌是通过定植在人体内改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。益生菌常黏附在宿主肠道的上皮细胞上，能清除和减少致病菌的粘附，抑制致病菌，相对来说比较安全。益生菌主要包括酵母菌、益生芽孢杆菌、酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌等，可合成消化酶，参与肠道营养物质的吸收；刺激分泌消化酶，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收；可维持肠道菌群的结构平衡，提高机体抗氧化水平，抑制肠道炎症，保护肠道黏膜的屏障。对人体肠道有一定的积极作用，相对来说比较安全。
日常建议养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果，保持膳食均衡；适度锻炼身体，增强体质，保持充足的睡眠，提高机体的免疫能力。
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