冬季适宜的水果清单

财务科-龚婷媛

随着冬季的到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时就应该来点水灵灵的水果补充一下水分。 冬枣中含有丰富的维生素C，是水果界的维 C之王，维C 含量是苹果的81 倍，柠檬的11倍。冬枣的钾含量也时很高的，钾是维持人体健康非常关键的营养素之一，对预防高血压等慢性病具有重要作用，还有助于防止钙流失，使骨骼更硬朗。 　　草莓吃起来甜甜的，但是热量却不高，简直是水果界良心的存在。含水量超过了90%，维生素C和钾的含量也是非常优秀，半斤草莓就可以满足一天的维生素C的需求了。 　　山楂中含有丰富的维生素，特别是含有丰富的维生素E，维生素E是出色的抗氧化剂，对维持人体健康有着重要的作用。而且山楂酸酸甜甜的，可以促进食欲，解馋又爽口。但是要注意未成熟的山楂中有较多的鞣酸，吃太多容易腹胀、腹痛。虽然成熟后鞣酸含量会降低，还是最好不要一次吃太多，特别是空腹的情况下。

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