健身餐打卡：高蛋白低脂美味餐单
健身餐打卡：高蛋白低脂美味餐单
健身增肌减脂餐Week32打卡记录
鸡胸肉 & 鸡蛋 & 面筋：这一餐的蛋白质来源丰富，鸡胸肉、鸡蛋和面筋都是优质蛋白的代表。面筋不仅热量低，还富含植物蛋白，非常适合健身人群。
红薯：提供了足够的碳水化合物，搭配胡萝卜、青椒和花菜等蔬菜，营养均衡。
假装蛋炒饭：将花菜切碎，模仿蛋炒饭的做法，既美味又健康。花菜是蔬菜中碳水化合物含量较高的选择。
龙利鱼：将近200g的龙利鱼，搭配香煎和炖通心粉，碳水化合物来自通心粉，约50g。蔬菜方面选择了西红柿和生菜，确保维生素的摄入。
鸡胸肉 & 虾仁：100g鸡胸肉和70g虾仁的组合，碳水化合物来自红薯，蔬菜包括西红柿、胡萝卜和生菜。
鸡胸肉胡萝卜豆腐饼：用橄榄油加热锅中，将鸡胸肉、胡萝卜和豆腐打碎，加入红薯粉，捏成团后煎至金黄，撒上盐和黑胡椒，简单又美味。
每一餐都精心搭配，确保蛋白质、碳水化合物和维生素的均衡摄入，助力健身增肌减脂。
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