【减肥补充蛋白质吃什么】
减肥补充蛋白质吃什么
2020-03-22 03:50:54
减肥补充蛋白质吃什么
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，减肥时补充蛋白质可以是鸡蛋牛奶一类的，减肥的话最好还是靠自己平时的坚持，只要做好这些，减肥不是什么难事。减少每餐淀粉类食物的摄入量，增加蔬菜的摄取量，控制蛋白质的摄入，较胖的人，最开始可以适当运动，等习惯后，慢慢增加运动量，适当延长运动时间，不能运动的话，饭后散步半小时左右也是不错的。还有高能量、高脂肪、高糖分的食物，能不吃就不吃，想吃就吃，量比较控制好就可以，可以用水果代替甜品等。水果一天的摄入量就相当于自己一个拳头那么大。建议水果种类不要局限于一种，可以多吃一些，营养更全面，或者每天都换着吃。
2020-03-23 04:00:53
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