吃燕麦还是土豆减肥
核心提示：吃燕麦和土豆都可以辅助减肥，因为二者都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加快身体的新陈代谢，但是对减肥的效果不会很好，两者都有助于辅助减肥。主要原因在于：
吃燕麦和土豆都可以辅助减肥，因为二者都含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加快身体的新陈代谢，但是对减肥的效果不会很好，两者都有助于辅助减肥。主要原因在于：
1、燕麦：燕麦的热量较低，减肥的人群可以选择适量进食，一般不会引起发胖。而且其中含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入，从而减少能量摄入，有助于减肥;
2、土豆：土豆的热量较低，减肥的人群可以选择土豆作为主食，以补充机体日常所需的碳水化合物、蛋白质等营养物质。而且土豆中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，饱腹感较强，可以促进胃肠蠕动，加快身体新陈代谢。虽然从营养学角度而言，土豆属于低热量食物，但是从口味上讲，土豆比燕麦更加可口;
3、燕麦：燕麦是经过煮熟的谷物，相对于米饭、馒头等碳水化合物含量较低。而且其中富含膳食纤维、维生素B族、维生素C、钾、钙等营养物质，饱腹感较强，能够减少其他食物的摄入，有助于减少能量摄入，从而达到辅助减肥的目的;
4、土豆：土豆是一种蔬菜，热量低，每100克中碳水化合物含量为66千焦左右，减肥的人群可以选择适量进食。并且其中含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾、钙等营养物质，能够促进胃肠蠕动，加快身体新陈代谢。但是需要注意土豆变质后不宜食用，否则容易引起食物中毒。
建议在保持均衡饮食的基础上，适当地进行体育锻炼，如游泳、跑步等，以增加能量消耗。
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