对于健身增肌来说，
三分练七分吃。
那具体该怎么吃呢？
继续往下看吧~
想要增肌是需要高蛋白饮食的。我们就来看一些比较优秀的蛋白质饮食来源。
1.蛋白粉，这自然不用多说了。比如牛奶-鸡蛋蛋白质粉、乳清蛋白粉等;
2.脱脂牛奶，脱脂牛奶含有50%的蛋白质与50%的碳水化合物;
3.鸡蛋，这个是不少健身者会吃的，便宜而且营养丰富;
4.鸡胸肉，没错，没有鸡胸肉还谈什么健身，当然鸡皮就去掉吧(富含脂肪);
5.鱼肉，很多鱼肉脂肪含量较低，是很好的健身蛋白质来源。
以上部分的蛋白质来源中脂肪含量很低，接下来再看看脂肪含量稍高的蛋白质来源，这也是健身人经常吃的。
1.牛肉，严选瘦牛肉;
2.瘦猪肉，不要食用其他猪肉制品，如香肠和培根;
3.羊肉，羊排比猪排的脂肪含量更高;
4.全脂牛奶，普通的牛奶永远都是家庭蛋白饮食来源，不管你健身与否。
当然以上并不能列举出所有的健身优质蛋白质饮食来源，比如基围虾、奶酪等。总之，很多健身者的蛋白饮食其实远没有达到所谓的高蛋白。你的健身增肌饮食蛋白够量了吗?
健身增肌的小伙伴
看了这篇文章后
知道日常应该摄入
哪些高蛋白质的食物了吗？
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