增肌每天摄入多少蛋白质
语音内容
增肌每天蛋白质的摄入要求是1.5g/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求达到90g，先看蛋白质的营养情况，正常人的蛋白质摄入要求1-1.2g/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天的蛋白的正常摄入要求是60-72g。加强的蛋白饮食通常要求1.2g/kg，这时如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求是在90g。
一个鸡蛋一般是6g的蛋白质，一盒牛奶一般也是6g，这种情况下如果用鸡蛋和牛奶每天的鸡蛋的摄入应该是在十几个鸡蛋以上，才能达到增强肌肉的目的。但是蛋白质的摄入不能单纯靠一种食物，通常情况下还会要求食物多样化，除了蛋白质以外，还可以给予肉类、鸡蛋、奶等，这样才能达到增长肌肉的目的。
分享:
微信
61
相关知识
每天摄入多少蛋白质
每天摄入多少蛋白质最合适
蛋白质全解读：每人每天需要摄入多少蛋白质
健身者每天需要摄入多少蛋白质？
每天摄入多少蛋白质好
普通人每天需摄入多少蛋白质
孕妇每天摄入多少蛋白质？
每天要摄入多少蛋白质合适
蛋白质摄入量解读：不同人群每天摄入多少蛋白质合适？
孕妇每天要摄入多少蛋白质？
网址: 增肌每天摄入多少蛋白质 https://m.trfsz.com/newsview689682.html
