低脂低卡路里的老北京鸡肉卷，很适合爱吃又不想长胖的你
最近有没有发现自己吃的有点多体重开始上升了呢？Jessie的体重好像也在不经意间地像加了热的温度计一样逐渐攀爬，但是小伙伴们知道Jessie是一个爱吃的小吃货，对一个吃货来说吃是比生命还重要的事情。那该怎么办呢？难道Jessie就真的要绝食才能拯救Jessie完美的身材。想必大家都会有这样的顾虑，很喜欢吃但又害怕吃多了会胖，大家有没有想过其实吃也可以吃的健康的。为了保持体重不增加Jessie今天隆重给大家介绍一款好吃又有营养吃了不会胖的美食，那就是低脂低卡路里的北京鸡肉卷，这款算是小吃也可以是主食，相信小伙伴们会喜欢的，下面是Jessie的美食教程。
日常在家Jessie总会做各种零食和小吃之类的，但是又会很在意自己的体重，所以Jessie结合了自己的创意和智慧制作了一款好吃又有营养的小吃，平时小伙伴在家可以做的。首先小伙伴可以结合自身喜好来搭配三种蔬菜，Jessie就比较喜欢黄瓜、胡萝卜和土豆三样蔬菜，因为这三样菜主要是可以饱腹重点是卡路里低，是减肥的不二选择。当然大家也可以用西红柿、甘南菜、生菜等等，大部分的蔬菜热量都不高大家可以随心搭配。
蔬菜选择完毕后第二步就是挑选卷皮。Jessie刚开始制作这个鸡肉卷的时候选用的是白色的卷皮，但是后来才发现有绿色的卷皮，那么这两种卷皮哪一种的热量更低呢？大家肯定会觉得绿色的看起来比较健康，事实上这两种卷皮热量是差不多的，但是Jessie会选择绿色的原因很简单因为绿色的看起来好看一点，这样吃的时候胃口也会好一点的。
全是蔬菜是不是有点单调，顾名思义是鸡肉卷肯定少不了鸡肉的。Jessie在这推荐用的鸡肉是鸡胸肉，小伙伴都知道的，鸡胸肉是热量较低的肉类，如果减肥期间不想绝食又想吃肉首选就是鸡胸肉。鸡胸肉Jessie一般的做法就是先用少许的盐腌制下然后放锅里煎，鸡胸肉要记得提前切好，鸡胸肉煎至金黄色就可以了。
在摆放材料前预先垫一张保鲜膜，接着才把卷皮放在保鲜膜上，然后就可以放各种配料了。Jessie知道一般的沙拉会放沙拉酱，这款鸡肉卷也可以放大家喜欢的沙拉酱，不过Jessie会较倾向于加番茄酱有时候为摄入的热量低一点就什么酱都不加。最后就是裹着保鲜膜将所有东西卷起来就完成了美味健康的老北京鸡肉卷。
今天小伙伴们学会了吗？相信小伙伴学会做这款绿色健康的老北京鸡肉卷后就不怕吃多会胖了，Jessie每天给自己做一个鸡肉卷体重得到了有效地控制，而且还改善了便秘的问题，是多吃蔬菜的原因。小伙伴从今天起就可以给自己做哦，早餐中午来一个鸡肉卷元气满满一整天。好了，今天Jessie的健康好吃的老北京鸡肉卷的分享到这里就结束了，愿大家有一个美好的周末，感谢大家的关注和支持。
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